7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਵਲ ਡਾਈਟ

ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਚੌਲ਼ਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੌਲ ਡ੍ਰਾਇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ 5-10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਸਗੋਂ ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੇ.

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖੋਖਲੀਆਂ ​​ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭੁੰਲਨਆ ਲੰਬੇ-ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਾਵਲ ਡਾਇਟ ਨਿਯਮਾਂ

ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦੂਜਾ, 7 ਦਿਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖਾਕਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ , ਸਕਿਮ ਦਿਰ, ਆਦਿ. ਤੀਜਾ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਦਿ.

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੌਲ ਡਾਈਟ ਮੀਟ

ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਭੁੱਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਮੇਨੂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.

ਦਿਨ # 1:

1. ਸਵੇਰੇ: ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਹਰੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਟੋਸਟ.
2. ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਸਵਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
3. ਡਿਨਰ: ਚਾਵਲ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ

ਦਿਨ # 2:

1. ਸਵੇਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਚੌਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲ.
2. ਲੰਚ: ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ, ਦਹਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਮਿਕਸਡ ਚੌਲ ਦੀ ਸੇਵਾ
3. ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਮੈਟਲ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ

ਦਿਨ # 3:

1. ਸਵੇਰੇ: ਚੌਲ ਅਤੇ ਕੇਲੇ
2. ਲੰਚ: ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ
3. ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ.

ਦਿਨ # 4:

1. ਸਵੇਰ ਨੂੰ: ਚੌਲ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ.
2. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸੂਪ, ਮੀਟ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ, ਦਲੀਆ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਮਟਰਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰੀਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਡਿਨਰ: ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫਿਰ

ਦਿਨ # 5:

1. ਸਵੇਰ: ਚੌਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 1 ਤੇਜ਼ੁਲਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਅਤੇ 200 g ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ
2. ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ.
3. ਡਿਨਰ: ਚਾਵਲ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.

ਦਿਨ # 6:

1. ਸਵੇਰੇ: ਫਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ
2. ਲੰਚ: ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
3. ਡਿਨਰ: ਹਰੀ ਮਟਰ ਅਤੇ 1 ਤੇਜ਼ੁਲ ਨਾਲ ਚੌਲ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫਿਰ

ਦਿਨ # 7:

1. ਸਵੇਰੇ: ਫਲ ਨਾਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ
2. ਲੰਚ: ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ
3. ਡਿਨਰ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ.