ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਥੱਕਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਪਿਆਜ਼ ਡਾਈਟ ਤੇ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਨੋਖੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਦੋ ਕੁ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਤਕਰੀਬਨ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ "ਚਲੇ ਜਾਓ" ਜਿਹੜੇ ਜਿਆਦਾ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਕਰਾਉਣ ਲਈ. ਇਕ ਚੋਣ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਹੈ: 3 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਰਫ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਘਟ ਕੇ ਭਾਰ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਪੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਪਲੇਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜੀਆਂ ਫੈਟ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ , ਫਲਾਵੋਨਾਈਡ ਰਿਊਟੀਨ ਜਿਹੇ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਅਸ਼ਪਰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ:
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਨਾਖਾਂ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ;
- ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਰੇ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕੋ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਚੋਣਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਫੈਟ ਬਲਰਿੰਗ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੱਤ ਵੱਡੇ ਬਲਬ;
- ਦੋ ਹਰੇ ਮਿਰਚ;
- ਛੇ ਪੱਕੇ ਟਮਾਟਰ;
- ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਗੋਭੀ;
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ
ਤਿਆਰੀ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਫ਼ੋੜੇ, ਜੀਰੀ ਜਾਂ ਹਲਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
ਫਿਨਲੈਂਡ ਤੋਂ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 100 g;
- ਸੈਲਰੀ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲਸਣ - 2-3 ਦੰਦ;
- ਚਾਵਲ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਯੰਗ ਮਿਰਚ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ - 1 ਲੀਟਰ
ਤਿਆਰੀ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਘੁਲ ਨਾ ਜਾਣ ਤਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
7 ਦਿਨ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਖੁਰਾਕ
ਜਦੋਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਦਿਨ ਸੂਪ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਾਰੇ ਫੈਟ ਬਲਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਪਿਆਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੋਡਾ, ਸ਼ਰਾਬ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਮਨਾਹੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ 'ਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ:
- ਸੋਮਵਾਰ ਕੇਵਲ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ , ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮੰਗਲਵਾਰ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਸਟੂਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸੂਪ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਲੂ
- ਬੁੱਧਵਾਰ ਸੂਪ, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਆਲੂਆਂ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ.
- ਵੀਰਵਾਰ ਉਹੀ ਸੂਪ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ . ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਸੂਪ, ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਣਨ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ.
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਸੂਪ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਾਸ, ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਕੱਕਾਂ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ - ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ.
- ਐਤਵਾਰ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟੂਵਡ ਚਾਵਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਗਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ - ਸਾਰੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭਾਗ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਵਾਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੌੜੀ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਕੌਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਖੰਭ ਮਿਲਾਉਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੀਫਿਲ - ਸਿਰਫ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੇਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਲਾਕਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਭਾਗ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ:
- ਬੇਰਬੇਰੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼;
- ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.
ਪਿਆਜ਼ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁਕਵੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੀਕ, ਆਇਤਟਸ ਪਿਆਜ਼ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛਿੜਕੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਲੀਕ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਲੀਕ;
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ;
- ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
- ਲੀਕ ਸਟੈਮ ਕਰੋ ਅਤੇ 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
- ਠੰਢੇ, ਕੱਟੋ, ਮੌਸਮੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ
ਗੋਭੀ ਪਿਆਜ਼ ਡਾਈਟ
ਗੋਭੀ-ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਗੋਭੀ ਸੂਪ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ 300 g;
- ਲੀਕ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ.
ਤਿਆਰੀ
- ਚੂਰਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘੁਲੋ.
- ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਕੱਟੇ ਗਏ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢ ਦਿਓ.
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਗੋਭੀ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਉ.
ਪਿਆਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪਿਆਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਮਾਂਤਰ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੋਰੇ ਗੋਭੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ, ਅਤੇ ਕੋਹਲਰਾਬੀ ਅਤੇ ਰੰਗ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗੋਭੀ-ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹਰ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.