ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਸੀ ਅਖ਼ਬਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਲੇਖ ਦੀ ਸੁਰਖੀ ਵਿੱਚ ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਦੇ ਡਿਸਟਿਸਟਿਕ ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸਾਵ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ: "ਇੱਕ ਪੰਥ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਗਊ ਅਜੇ ਹਿਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. " ਇਸ ਦੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਅੱਠ ਸਾਲ ਤੋਂ, ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸਾਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਰਣਨ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਖੁਰਾਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵਾਂਗ, ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ 5 ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 15-20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਿਟ ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਤੱਤ ਦੇ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਮੰਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕਲੋਰੀਨਿਕ ਮੁੱਲ 1200-1400 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ 5% ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ (ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਰ ਅਤੇ ਕਾਂਸਟ੍ਰੋਲਿਕ ਗ੍ਰਹਿ ਬਨਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ). ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼, ਫੈਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਫਾਲਤੂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਤਿੰਨ ਹਰੇ ਸੇਬ ਖਾਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਪਾਣੀ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ (ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਪਤ ਵਗਣਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ!
ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੀਜੇ, ਚੌਥੇ ਅਤੇ ਪੰਜਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੁਰਗੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤ੍ਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਕੋ ਖੁਦ ਖ਼ੁਦ ਇਕ ਸਾਲ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਪ੍ਰਤਾਸਾਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੀਆਂ ਫੂਡਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਰਣਨ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ, ਕੌੜਾ ਸਟਿਕਸ, ਲੰਗੂਚਾ, ਸੌਸਗੇਸ, ਗਾਜਰ, ਕੋਰਿਆਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਮੀਟ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਠੰਡੇ ਮਾਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ, ਸੋਏ, ਸਿਰਕਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਕਟਾਂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ.
ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸਾਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ 5 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸੀਮਤ ਮੇਨੂੰ ਨਾਲ ਤਸੀਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅੰਜਾਮ ਨਤੀਜਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਣ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਸੀ- ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੈ. ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵਾ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸੋਵ ਕੇਵਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰੋਟਾਸੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਲਈ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤਸਵੀਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.