ਕਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਫੈਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਤ੍ਰਿਏਕ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉਪਯੁਕਤਤਾ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਲੋਮਰੁਲੋਨੇਫ੍ਰਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਨ, ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ, ਰਾਹਤ ਚਿੱਤਰ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਸਿਡ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਅਧੂਰਾ ਰਹਿਤ ਆਰਾਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਸਖਤ ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 20% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੋ ਪਲਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400-500 ਮਿ.ਲੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ 1-2 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿੰਨੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਮੀਨੂੰ
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚਲੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੇ ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਖ਼ਮੀਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਬਰੈੱਡ, ਨਮਕ ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ;
- ਕਰੀਮ, ਦਰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ;
- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ, ਪਿਘਲਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ;
- ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਗਰੀਨ;
- ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੂਪ;
- ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਗ;
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਜੈਲੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਮ, ਜੈਲੀ;
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ;
- ਨਾ ਤਿੱਖੀ ਚਾਹ, ਇਕ ਡੋਗ੍ਰੋਸ ਦੀ ਰਸੋਈ, ਜੂਸ.
ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਆਪਣਾ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਵਾਰ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ- ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਪਾਬੰਦੀ
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ:
- ਆਮ ਰੋਟੀ, ਕਣਕ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ;
- ਮਾਰਜਰੀਨ, ਬੀਫ, ਪੋਕਰ, ਮੂਟਨ ਅਤੇ ਰਸੋਈਏ ਫੈਟ;
- ਡੇਅਰੀ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਅਤੇ ਬਰੋਥ;
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਬੀਨਜ਼, ਮੂਲੀ, ਮੂਲੀ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਚਾਕਲੇਟ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ;
- ਮਿਰਚ, horseradish, ਰਾਈ;
- ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ;
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ;
- ਕੌਫੀ, ਕੋਕੋ, ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ
ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਪਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬੇਯਕੀਨੀ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ.