ਫਲ਼ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਕਿਲ੍ਹਿਆਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਫਰੂ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਢੰਗ ਹਨ, ਫਲ ਖਪਤ ਉੱਤੇ ਮੁੱਖ ਲੋਕ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ . ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਮੀਨੂੰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੱਪ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : 200 ਗੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : 200 g ਫ਼ਲ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫਿਰ ਜਾਂ ਰਿਆਜੇਨਕਾ ;
- ਡਿਨਰ : 200 g ਫ਼ਲ
ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਪਿਛਲੇ ਵਰਜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬੀ ਕੀਫਿਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਲ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨਤ ਮੀਨੂ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ : ਸੇਬ ਦੇ 200 g ਅਤੇ ਕੇਰਫਿਰ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਮੇਨਾਰਾਈਨ ਸਲਾਦ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਅੱਧਾ ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ 200 ਮਿ.ਲੀ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ 200 ਮੀਲ ਦੇ ਕੇਫ਼ਿਰ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਕਰੀਬ 200 ਕਿਲਮੀ ਮੀਲ ਅਤੇ ਸੇਬ ਤੋਂ ਬਣੇ ਆਲੂ ਆਲੂ;
- ਡਿਨਰ : 200 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਉਸੇ ਰਕਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਡਾਈਟ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ ਮੁਕਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਏ ਪਨੀਰ ਟੂਫੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪੰਜ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਪੀਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ ਖੁਰਾਕ . ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਸਕਰਣ, ਜੋ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: 1 ਕਿਲੋ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਦੇ ਫਲ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ.