ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਕਟੇਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕੀ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੱਤ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - ਚਾਹ ਅਤੇ ਦੁੱਧ - ਦੁੱਧ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?
ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਰਵਾਇਤੀ ਰੂਪ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਰਤਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਦੁੱਧ 1 ਤੋਂ 2.5% ਚਰਬੀ ਤੱਕ ਲੈਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਾਹ-ਹਰਾ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਫਲ਼ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕਾਲਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ . ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ:
- ਦੁੱਧ 70 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਚਾਰ ਭਾਗ ਜੋੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵੈਲਡਿੰਗ ਹੱਲ ਹੈ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਪਹਿਲੀ ਬਰਿਊ ਨਿਵੇਸ਼ (100-150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚਾ), ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸੇ ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੱਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੰਦੂਰ ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਿਲਾਉਣਾ
ਦੁੱਧ ਉੱਪਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ - ਖ਼ੁਰਾਕ
ਚਾਹ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ 5000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਵਿਧਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੀਣਯੋਗ ਦੁੱਧ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਰੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੂਜਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਲਾਗੇ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪੀਣ ਤੇ ਖੁਰਾਕ 2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਪੀ? ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਹਰ 2 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ. ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਹਨ: ਇਕ (ਅਨਲੋਡ) ਦਿਨ ਤੋਂ 10 ਦਿਨ ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ - ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਦੁੱਧ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਦਾ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਖਾਮੋਸ਼ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਹੈ:
ਦਿਨ 1
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ - ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਿਆਲਾ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ ਵਾਲਾ ਫਲ ਸਲਾਦ;
- ਸਨੈਕ - ਕੋਈ ਵੀ ਐਡੀਟੇਵੀਵ ਬਿਨਾ ਮੁੱਖ ਪੀਣ;
- ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ, ਖੀਰੇ) ਤੋਂ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ - ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਦੁੱਧ
ਦਿਨ 2
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਫਲ ਸਲਾਦ;
- ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ
ਦਿਨ 3
- ਸਵੇਰ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਫਲ ਸਲਾਦ;
- ਦਿਨ - ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ ਮਿਆਰੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੁੱਧ
5-7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਖੁਰਾਕ ਰੈਜੀਮੈਂਟਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ; 7 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨ ਵਧੇਰੇ ਵਿਵਿਧ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ ਇਹ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਆਮ ਚਿੜੀ (ਤਕਰੀਬਨ 17% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ) ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨੈਕ ਢੁਕਵਾਂ ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਹੈ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ (ਮੂਲੀ, ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼) ਅਤੇ ਸੂਪ, ਪਰ ਆਲੂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ;
- ਸਨੈਕ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਡਿਨਰ - ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਸਖਤ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇਕ ਸੰਖੇਪ ਮੇਨੂ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਤੇ ਭੋਜਨ:
- ਦਿਵਸ 1 : ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਦਿਵਸ 2 : ਉਬਾਲੇ ਬੁਣੇ ਜਾਂ ਆਲੂ, ਇੱਕ ਵਰਦੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫਿਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
- 3 ਦਿਨ : ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦੋ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ