ਸਤਰਕਿਤ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੁੱਝ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਾਉਂਦਾ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੌਣਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਸਟਰਿਪ ਕੀਤੇ ਕੀਫੇਰ ਡਾਈਟ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਟਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੀ ਖੂਬੀ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕੀਫਿਰ ਦਿਨ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ 1% ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਟਰਿਟਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ- ਸੱਚ, ਜੇ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨੌਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 1-2 ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਗੇ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਇੱਛਾ (ਜੋ ਕਿ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਫਰਰ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਜਦਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਹੀ ਉਤਾਰਨ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਕੈਫੇਰ (ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ) ਬਾਰੇ ਪੀ ਲਓਗੇ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਈ ਵਾਰ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਲਏ ਗਏ 1-2 ਚਮਚੇ ਰੇਸ਼ੇ ਜਾਂ ਸਫਾ ਦੇ ਆਟਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - 6-8 ਗਲਾਸ ਕਾਫੀ ਹਨ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅੱਧੇ ਗਲਾਸ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਟਰਿਪ ਵਾਲੇ ਕੀਫਿਰ ਡਾਈਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਹੋਵੋਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬਾਹਰ" ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ.
ਸਟਰਿਟਡ ਡਾਈਟ ਦਾ ਦੂਜਾ ਬਦਲਾਵ
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ 10 ਦਿਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਮੰਨਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, 5 ਦਿਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਦੂਜੇ 5 ਦਿਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਨ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਾਮ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਖ਼ਤ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵਾਲੇ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਤਰਕਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਾ ਪਵੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਵਸ:
- ਜਗਾਉਣ 'ਤੇ: 1 ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
- ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ (200-300 ਗ੍ਰਾਮ).
- ਸਨੈਕ: ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿਕਨ ਦਾ ਛਾਤੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ).
- ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ (200-300 ਗ੍ਰਾਮ)
ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਸਿਰਕਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚਿਕਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਨ:
- ਜਗਾਉਣ 'ਤੇ: 1 ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
- ਲੰਚ: ਸਟੂਵਡ ਸਬਜ਼ੀ (ਆਲੂਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ).
- ਸਨੈਕ: ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਕਟੋਰੇ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਅੰਤ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨਯੋਗ ਪਾਣੀ ਦੇ 8 ਗੈਸ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਟਰਿਪ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਹਨ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣਾ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਦੋ ਕੁ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.