ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਂਸ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸਲੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ - ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਸੱਚਮੁਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਖੌਤੀ "ਮੀਨੂ" ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰੋ:
- ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਹਿਲਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਖੁਰਾਕ "An anorexic nymph" ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਿਤ ਵਿਗਾੜ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਭੁੱਖੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ.
- ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੀਨੂ
ਦਿਨ 1. ਪਾਣੀ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ (ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ).
ਦਿਨ 2. ਲੰਚ: ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਡਿਨਰ: ਕੇਫਰ
ਡੇ. 3: ਬ੍ਰੈਂਡ: ਕਾਪੀ ਲੰਚ: ਇੱਕ ਸੇਬ. ਡਿਨਰ: ਕੇਫਰ
ਦਿਨ 4. ਨਾਸ਼ਤਾ: 3 ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ. ਲੰਚ: ਅਨਾਨਾਸ ਡਿਨਰ: ਕੇਫਰ
ਦਿਨ 5. ਬ੍ਰੈਤਮੌਟ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ. ਲੰਚ: ਕੇਲੇ ਡਿਨਰ: ਕੇਫਰ ਅਤੇ ਸੇਬ
ਦਿਵਸ 6. ਬ੍ਰੈਟੇਸ: ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਲੰਚ: ਅੰਗੂਰ ਡਿਨਰ: ਪਾਣੀ
ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਨਿੰਬੂ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਲੰਚ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਨਵਿਚ. ਡਿਨਰ: ਕੇਫਰ
ਇੱਕ ਐਰੋਿਕਸਿਕ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਕਈ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:
"ਪੰਜ ਬਾਈਟਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ"
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ. ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੰਜ ਦਾਣੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਹੋਰ ਨਹੀਂ!) ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ "ਚੱਕ" ਲਈ ਕੁੱਝ "ਪੌਸ਼ਟਿਕ" ਅਤੇ "ਲਾਭਦਾਇਕ" ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੋ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ!) ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਲੱਭੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੱਟੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ).
"ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ" ਖੁਰਾਕ
ਮਿੱਠੇ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ, ਫਿਰ ਵੀ, ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਐਨੀਸਟਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਹਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਅਸੂਲ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜੀ ਹਾਂ-ਹਾਂ, ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰਪੂਰ ਬਣੇ ਹੋਏ ਪੁਨੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਜਾਰ, ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਲ ਤਕ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਾਰ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਟੇਨਰ, ਜਾਰ ਜਾਂ ਬਕਸੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਜਿਵੇਂ ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਚਾਹੋ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਰੋਿਕਿਕ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਵੇਗੀ.
ਡਾਕਟਰ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਨਾਲ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.
«ਹਵਾਈ ਖੁਰਾਕ»
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਖੁਰਾਕ "ਬਹੁਤ ਹੀ ਐਨੋਰੇਜੀਕਲ" ਸਨ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਹੈਰਾਨ ਲਈ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਲੇਖਕ, ਜੇ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਹਵਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵ, ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਭੋਜਨ ਪਾਉਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ... ਰੋਕਣਾ. ਭੋਜਨ ਦੀ "ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ" ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਰਲ ਸੂਪ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੌਥ) ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਾਬੰਦੀ ਇੱਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਦਮਨਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਫੇਰ ਵੀ, ਅਰਾਧਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨਿੰਫੈਕਸ ਜਿਹੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ - ਇਕ ਚਿੱਤਰ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਾਰੀਨੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੋ ਲੋਕ ਐਰੋਕਸਿਕ ਚਿੱਤਰਾਂ 'ਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੀ ਖਤਰਾ ਹੈ? ਜੋ ਭੁੱਖ-ਪੇਟ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅਨੀਮੀਆ (ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ);
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਮੀ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼, ਦਸਤ);
- ਚੱਕਰ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋਣੀ (ਦੋਵੇਂ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਕੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ); ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਣਾ (ਦੋਵੇਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ);
- ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ;
- ਔਟਿਉਰੋਪਰੋਸਿਸ (ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਬਰੁਖੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਛੋਟੇ ਭਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ);
- ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ (ਦਿਲ ਦੀ ਗੜਬੜੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਗੜਬੜ), ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੌਤ.