ਮੋਨੋ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪਰ ਇਥੇ ਅਪਵਾਦ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਓਟਮੀਲ ਡਾਈਟ , ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ, ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਲੀਆ, ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਲਟ-ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ.
ਓਟਮੀਲ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ
ਮੋਨੀਡਾਟ ਨੂੰ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਓਟਮੀਲ ਤੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਕਮੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ, ਦੋ ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪੀਓ ਨਾਲ ਹੀ, ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਤੇਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਪਰ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਟਮੀਲ 'ਤੇ "ਬੈਠਣਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਡਾਈਟ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਝੀਲੇ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ);
- ਸਨੈਕ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ;
- ਡਿਨਰ - ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਓਟਮੀਲ ਡਾਇਟਸ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ. ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.