ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ: "ਹਰ ਚੀਜ਼! ਕੱਲ੍ਹ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ! ". ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਵੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਰਹੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਔਰਤ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਔਰਤ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਵੋ, ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਆਦ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਧਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਸਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਗਏ. ਇਹ ਤੱਤ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦ ਤੱਕ ਅਗਲੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਓਟ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਆਂਦਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਸੈਂਟਰਨਰੀਅਨਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਜਿਗਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਜਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ.
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਡਾਈਟ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਓਟਮੀਲ ਡਾਈਟ ਦਾ ਮੀਨੂ ਛਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਓਟ ਦਲੀਆ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਡੋਲ੍ਹਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਲਈ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰੇ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪੀਓ. ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਹਰ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ੇ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਓਏਟ ਫਲੇਕਸ ਤੇ ਡਾਇਟਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਉਬਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕੀਫਿਰ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਡੋਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਓਏਟ-ਬੇਰੀ ਡਾਈਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਿਰਫ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜੌਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਜੀਬ ਸੁਆਦ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ - ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਅਕਸ਼ੈ ਊਰਜਾ
ਓਏਟ ਬਰੈਨ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਓਟ ਬਰੈਨ ਜੈਕ ਗਰਮੀ ਦਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ੈਲ ਹੈ. ਜੌਏ ਦੀਆਂ ਛੱਲਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਖਣਿਜ ਆਦਿ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਦਿ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਰੈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਇਦਾਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੈਨ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ
ਬਰਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪ੍ਰਰੀਜ ਠੰਢਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਲਈ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੌਹ ਬਰੈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਗਰਮ ਦਲੀਆ. ਇਹ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਮ ਓਟਮੀਲ.
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਜੌਏ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫ਼ਲੈਕ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਈ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀ ਕੂਕੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ੱਕਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.