ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅੱਜ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਰੁਝਾਨ, ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ
ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕੁੱਝ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਿਤਣਾ ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਜੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 6 ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਰਤਨ ਖਾਓ.
ਚੀਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ?
ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਖੁਰਾਕ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਘੱਟ ਖਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਖਰਚਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ. ਸਾਰਾ ਨੁਕਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਢਹਿ ਗਈਆਂ, ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਸੁੱਟੋ ਭਾਰ ਲਾਹ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਡਬਲਜ਼ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਧੋਖਾਧੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਉਸ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਖੁਸ਼" ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਵਿਭਾਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘਟੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ
- ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਦਿ.
- ਸਿਰਫ਼ ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੁਝ ਕੱਟਣਾ ਹੈ.
- ਧੋਖਾਧੜੀ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਧੋਖਾਧੜੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ, ਚੱਕੋ-ਛੋਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰੇ, ਪਰ ਵੈਟ ਖਰਚਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਪੇਸ਼ਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਆਦਿ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ
- ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
- ਚੀਟਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿੰਨੀ ਚਾਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ.
ਚੀਟਿੰਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਿਆ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਖਾਦ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੰਡੋ: ਅੱਧੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ, ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸਾ ਸਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹੈ.
ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਦਲੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਕਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 2 ਮੁੱਕੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਉਗ ਜਾਂ ਫਲ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ;
- ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚ.
ਇਸ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਜਾਂ 6 ਦਿਨ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ, ਚਾਕਲੇਟ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਪਨੀਰ, ਬ੍ਰੈੱਡ ਆਦਿ.
ਇੱਥੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਨਾ ਹੋਵੋ.