ਲਾਰਿਸਾ ਡਾਲੀਨਾ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਗਾਇਕ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜਨਤਕ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਚਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਚਲਾਇਆ, ਲੇਕਿਨ ਨੀਲੀ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ ਗਿਆ ਬਰਖਾਸਤ ਭਾਰ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਸੀ ਅਤੇ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਮੀਰ ਦੇ ਖਾੜੀ Larisa Dolina ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ. ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਖੁਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ ਇੱਥੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰਫ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਹੈ - ਉਹ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਹਿਮੀਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਧੂਰਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਮੀਟ, ਫੈਟੀ, ਤਲ਼ੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਏਗਾ, ਜੋ ਔਸਤਨ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਲਾਈਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਯਮ ਥੋੜੇ: ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 4-5 ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਅੰਤ 18.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਲਾਰਿਸਾ ਡਾਲੀਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:
1 ਦਿਨ: 2 ਕੱਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ) 1 ਫ਼ੀਸਦੀ ਕੇਫਿਰ, 5 ਆਲੂ, ਪਕਾਈਆਂ ਜਾਂ ਵਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ.
ਦਿ ਦਿਨ 2: 2 ਕੱਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰ) 1% ਕੇਫਿਰ, 10% ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ (200 ਗ੍ਰਾਮ).
3 ਦਿਨ: 2 ਕੱਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ) 1 ਫ਼ੀਸਦੀ ਕੇਫਰ, 5% ਚਰਬੀ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੱਕ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
ਦਿ ਦਿਨ 4: 2 ਕੱਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ) 1 ਫ਼ੀਸਦੀ ਕੇਫਰ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛੱਲ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ).
ਦਿ ਦਿਨ 5: 2 ਕੱਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ) 1 ਫ਼ੀਸਦੀ ਕੇਫਰ, 1 ਕਿਲੋ ਸੇਬ (ਜਾਂ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਈਨ - ਜਿਹੜੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਬਿਹਤਰ ਹੈ).
ਦਿਵਸ 6: 4 ਕੱਪ (ਹਰੇਕ 250 ਗ੍ਰਾਮ) 1% ਕੇਫਰ
ਦਿਨ 7: ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾ ਹਰੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਰਮ ਚਾਹ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਘਾਟੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਡਾਈਟ ਵੈਲੀ
ਲਰਿਜ਼ਾ ਡਾਲੀਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕੋਰਸ ਦੇ ਵਿਚਲੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਰੇਕ ਨਾਲ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਫੌਰਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਨਤੀਜਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਹਾਸਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਵਰਗੀ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ:
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਜਰੂਰੀ ਹੈ: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸੇਬ ਲਈ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਲਈ ਸੇਂਟ ਜਾਨ ਦੇ ਅੰਗੂਰੀ ਵੇਲ, ਕੈਲੰਡੁਲਾ ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ "ਖੁਰਾਕ ਹਫ਼ਤੇ" ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਮਿੱਠੀ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.
ਅਸਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
1 ਦਿਨ: 2 ਕੱਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰ) 1% ਕੇਫਿਰ, 3 ਬੇਕ ਆਲੂ.
ਦਿ ਦਿਨ 2: 2 ਕੱਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ) 1 ਫ਼ੀਸਦੀ ਕੇਫਰ, 5% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ (400 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੱਕ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
ਦਿ ਦਿਨ 3: 2 ਕੱਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ) 1% ਕੇਫਰ, 400 ਗ ਫਲ (ਕੇਲਾ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਬਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ).
4 ਦਿਨ: 2 ਕੱਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ) 1 ਫ਼ੀਸਦੀ ਕੇਫਰ, 400 ਗ੍ਰਾਮ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੂਣ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ).
ਦਿ ਦਿਨ 5: 2 ਕੱਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ) 1% ਕੇਫਰ, 400 ਗ ਫਲ (ਕੇਲਾ, ਅੰਗੂਰ , ਅੰਬ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ).
ਦਿਵਸ 6: 1.5 ਗੈਸ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ (ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਤੋਂ ਗੈਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ).
ਦਿਨ 7: 2 ਕੱਪ (250 ਗ੍ਰਾਮ) 1% ਕੇਫਰ, 400 ਗ ਫਲ (ਕੇਲਾ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਬ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ).
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਸੀ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੀਣਾ