ਲਾਰੀਸਾ ਡਾਲੀਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨ ਗਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਸ ਇਕ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਔਰਤ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ 15 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖ ਰਹੀ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੈਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਔਰਤ ਦੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣਾ ਹੈ! ਹੁਣ 169 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲਾਰੀਸਾ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਕੇਵਲ 51 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ
ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕੇਫਿਰ ਡਾਈਟ ਵੈਲੀ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਲਈ ਕੇਵਲ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ) ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਲਾਰੀਸਾ ਡਾਲੀਨਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਮਿੱਥਕ ਗੱਲ ਹੈ: ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
1 ਹਫਤੇ ਲਈ ਡਾਈਟ ਵੈਲੀ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਮੇਨ੍ਯੂ ਹਨ. ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਦਿ ਦਿਨ 1 : 5 ਇਕਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਲੂ, ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ;
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ : 10% ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਕੇਫੇਰ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ;
- ਦਿਵਸ 3 : 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ;
- ਦਿਵਸ 4 : 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਬਗ਼ੈਰ ਲੂਣ, ਦੋ ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ;
- ਦਿਨ 5 : 2-3 ਸੇਬ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਲ, ਦੋ ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ;
- ਦਿਨ 6 : 4 ਕੈਫੇਰ ਦੇ ਗਲਾਸ;
- 7 ਵੇਂ ਦਿਨ : 1 ਲੀਟਰ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ
ਇਹ ਸਪਲਿਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 4-5 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਅੰਤ 18.00 ਵਜੇ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਗਾਇਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲਾਰੀਸਾ ਡਾਲੀਨਾ ਦਾ ਭੋਜਨ: 1 ਰੂਪ (14 ਦਿਨ ਲਈ)
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਲਾਰੀਸਾ ਵੈਲੀ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਦੋਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫੈਟੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 1 ਕਿਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਖੀਰੇ 'ਤੇ
- ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ : 3-4 ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, 2 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ 1%.
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ : ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਦੋ ਪੈਕ, ਕੈਫੇਰ 1 ਕੱਪ ਦੇ 2 ਕੱਪ.
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ : 3-4 ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ, 2 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ 1%.
- ਚੌਥਾ ਦਿਨ : ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ, 2 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ ਦਾ 1%.
- ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ : 3-4 ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ, 2 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ 1%.
- ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ : 1.5 ਲਿਟਰ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਹੈ.
- ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ : 3-4 ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ, 2 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ 1%.
ਖਾਣੇ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਛੇ ਵਾਰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ, ਆਖਰੀ - ਸ਼ਾਮ 18.00 ਵਜੇ.
ਡਾਈਟ ਵੈਲੀ: ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਪਹਿਲੇ ਸਾਰੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਦਾ-ਜੁਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ : ਸੁੱਕ ਫਲ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, 2 ਕੱਪ 1% ਕੇਫਿਰ, ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦਾ ਇਕ ਲੀਟਰ.
- ਦੂਜੇ ਦਿਨ : 10 ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, 2 ਕੱਪ 1% ਕੇਫਰ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦਾ ਲੀਟਰ.
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ : 10 ਸੇਬ, 2 ਕੱਪ 1% ਕੇਫ਼ਿਰ, ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦਾ ਇਕ ਲੀਟਰ.
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ : ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ, 2 ਕੱਪ 1% ਕੇਫਰ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦਾ ਲੀਟਰ.
- ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ : 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, 2 ਕੱਪ 1 ਕਿਫਾਿਰ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ.
- ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ : ਇਕ ਲੀਟਰ 10% ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, 2 ਕੱਪ 1% ਕੇਫਰ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਲੀਟਰ
- ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ : 2 ਕੱਪ 1% ਕੇਫੇਰ, ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ
ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੁੱਚੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੇਂਟ ਜਾਨ ਦੇ ਅੰਗੂਰ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡੁਲਾ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ (ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਹਰ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.)