ਦਹੀਂ ਤੇ ਭੋਜਨ

ਕੇਫਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਫਿਰ ਦੇ ਸਰਵਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ toxins ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਦੂਜਾ, ਕਿਫਿਰ ਵਿਚ ਫੰਗਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਸੁਸਤ ਹੈ. ਕੀਫਿਰ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਫਸਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ 100% ਤਕ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ

ਕੇਫ਼ਿਰ ਡਾਇਟਸ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ - ਕਿਫਿਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਮੋਨੋ ਡਾਈਟਸ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਤਕ, ਕਈ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਹਨ.

ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਰੁਪਾਂਤਰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਇਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕਰੀਬ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਕੀਫਿਰ ਮੱਧਮ ਫੈਟ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ. ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਨੂੰ 6 ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨ ਹੋਰ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ 3 ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕੇਵਲ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਕਿਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ 5 ਦਿਨ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਕਿਫਾਿਰ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਇਕ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਕਿੱਲੋ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਲ / ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਿੱਠਾ ਫਲ - ਕੇਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ, ਅਤੇ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀ - ਆਲੂ, ਬੀਟਸ

ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੀਜਾ ਕਿਸਮ ਆਲੂ, ਚਿਕਨ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਪਰਤਾਉਣ ਲਗਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੇਫੇਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੀ ਚਮਕ ਅਲਪਕੰਨੀ ਹੈ.

1-ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਰਾਬਰ ਬ੍ਰੇਕ ਵਾਲੇ 5 ਭੋਜਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 1 ਇਕਸਾਰ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 300 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀਓ

2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 5 ਖਾਣਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. 4 ਭੋਜਨ - ਸਿਰਫ ਕਿਫੇਰ, ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 300 ਮਿ.ਲੀ. ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਿਨ 3 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਿਕਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਭੋਜਨ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.

ਦਿਨ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ 4 ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਭੋਜਨ ਖਾਵੋ.

ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ 5 ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਫਿਰ (1.5 ਲੀਟਰ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ , ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ, ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ - 1.5 ਲੀਟਰ.

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਕੇਫਿਰ ਡਾਈਟ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਖਾਤੇ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਾਇਟਸ. ਕੇਵਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ. ਕੇਫਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ.

ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਕੀਫਿਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਪਕਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਫਿਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਗਲੇ 3-4 ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਿਟਨ, ਨਾ ਹੀ ਪੀਤੀ, ਨਾ ਹੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 31 ਦਸੰਬਰ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆ ਜਾਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪੀਡ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਹਾਰਡ ਡਾਈਟਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਇਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਡਰੇਨ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਟ੍ਰਿਪਡ ਡਾਈਟ

ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੋਮਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਫਰਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪਾਈਪਡ ਡਾਈਟ ਹੈ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਵੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਹੋਵੇ. ਅਫ਼ਸੋਸ, ਇਸ ਮੋਡ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ "ਆਮ" ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਟ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲਾ "ਕੇਫੇਰ" ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ 1 ਕਿਫ਼ਿਰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ 1 ਦਿਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ.