ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਐਗਈਲੇਰਾ ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਪਤਲੀ ਦਿਾ ਸੀ, ਪਰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿਗੜ ਗਈ. ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਾਇਕ ਇੱਕ ਦਲੀਲਬਾਜ਼ੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਉਸਦੇ ਆਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਨੇ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ: ਉਹ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਹਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਕਰਿਸਟੀਨਾ ਐਗਈਲੇਰਾ ਦਾ ਆਹਾਰ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ:
- ਐਗਵੇਲੇਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਨੁਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵੰਡਿਆ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਚਰਬੀ ਮੀਟ / ਪੋਲਟਰੀ / ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਫਲ ਜਾਂ ਆਟਾ). ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦੀ ਅਸੀਮ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਆਮ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਨਤੀਜਾ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ
ਕੈਫੀਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ, ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਡ੍ਰੀਮ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰੋਮ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪਨੀਰ, ਮਾਸ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਜਾਂ ਆਲੂ. - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ.
ਇਸ ਭਾਰ ਦੇ 4 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ, ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਐਗਈਲੇਰਾ ਨੇ 18 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟਿਆ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਆਮ ਹੈ. ਗਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਤੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਉਹ ਫਿਰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਹੋ ਗਈ. ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਅਵੇਲੀਲੇ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ!