ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੁਰਾਣੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਐਲੇਨਾ ਮਲਸ਼ੇਵਾਹ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਸ਼ਟਕ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ "ਸਿਹਤ" ਦੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਅਜਿਹੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੂੰ 5 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਇਹ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਗੁਆ ਸਕੋਗੇ.
- ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸੇਬ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਧੂਰਾ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਵੋਗੇ ਐਪਲ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ - ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ.
- ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰ ਦਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਦਿਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
- ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮਲੇਸ਼ੇਵਉ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ
ਸਿਰਫ 1200 ਕੇcal ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੱਲ 1800 ਕੇ ਕੈਲੋਸ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਗਿਣੋ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਪੁਰਾਣੇ ਫਾਰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਏ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਲ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨਾ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੇਗੀ.