ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਬੀਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਕਈ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਸੁਲ੍ਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਬੀਟ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬੀਟ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਡਾਈਟ
ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮਝੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਫਲੈਸ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਡਾਇਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੀਟ੍ਰੋਫ ਫਾਇਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੀਟ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਤਰੀਕਾ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਮਿਲੇਗਾ. ਬੀਟ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੈਨੂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
- ਤਾਜ਼ੇ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕਫਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਥਰਮਲ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਬੀਟਰਰੋਟ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਝਾ ਤਿੱਖਾਪਨ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਏ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬੀਟਸ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ. ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਲੇ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੀਟਾ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੇ ਖਾਣਾ
ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਵਸਤਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਲਾਭ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕੇਫੇਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆੰਤ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਧੁੰਧਲਾ, ਪੋਰ ਅਲਾਰਮ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੀਫ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. 1-5% ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੰਡਾ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਬੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 5-6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਧਾਰਣ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਲਾਟ ਕੀਤੀ ਅਵਧੀ ਲਈ, ਬੀਟ ਤੇ ਇੱਕ ਡਾਈਟ 1-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀਟ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਪਿੜਾਈ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਬਲੈਕਰ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਬੀਟਾ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਰੂਟ ਫਸਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੈਲਿਊਲੋਜ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਗਾਜਰ-ਬੀਟ ਖੁਰਾਕ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਾਜਰ - 1500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਬ - 1500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੀਟ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 0.5 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
ਤਿਆਰੀ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ grater ਤੇ ਪੀਹ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਖਾਓ.
ਖ਼ੁਰਾਕ - ਬੀਟ ਅਤੇ ਆਂਡੇ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ - ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਢਵਣ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੇਸੀਥਿਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਤੇ ਡਾਈਟਸ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਹੇਠਾਂ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਬੀਟ ਤੋਂ ਜੂਸ, ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਜੋੜਾ.
- ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਰੂਟ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਕੁਝ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਾਣੀ.
- ਡਿਨਰ: ਘੱਟ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਤਿੰਨ ਅੰਡੇ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਟ ਅਤੇ ਚਾਹ.
ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੀਟਰੋਟ ਖੁਰਾਕ
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਉਪਯੋਗੀ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੋਸ਼ਟ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ slimmer ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਟਾਰਟੌਨਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੀਟ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਵੇਰੇ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਟ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਲੰਚ: ਬੀਟ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
- ਡਿਨਰ: ਦੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ 100 ਗਰਾਮ ਸਲਾਦ.