ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਏ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਤੋਂ ਇਸਦੇ ਆਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਉੱਥੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਬਦਨਾਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਲਿਬਰਾ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਝਟਕੇ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ
ਪੇਟ ਚਿੜਚਿੜਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਆੰਤ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਪੀਤੀ. ਜੀ ਹਾਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਅਟੱਲ ਹੈ
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਇੱਕ "ਸਟੱਖਾਨੋਵਾਈਟ" ਬਣਾਇਆ ਹੈ - ਉਹ ਦਿਨ ਰਾਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ, ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਕੀਤੇ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਉਹ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪੀਂ ਰਿਹਾ ਸੀ), ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖੋਰਾ ਲਾਇਆ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ਡਿਊਲ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ. ਪੇਟ ਉਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਚਾਨਕ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਉਹ ਪੇਟ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਛਾਂਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਵਧਿਆ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ) ਇਸਦਾ ਕਾਰਜ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਰ ਥਾਂ ਤੋਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ crispy crust, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ, ਭਰਿਆ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇ ਜਿਗਰ ਲਈ detox ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ
ਤੁਹਾਡੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਲਿਸਟ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਪੇਟ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ, ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਮੋਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣੋਗੇ): 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਚਰਣ + 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ + 2 ਕਿਲੋ ਫੇਸ. ਸਾਡੇ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - 5,5 ਕਿਲੋ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸੋਚਾਂਗੇ ਕਿ ਅਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖ਼ੁਰਾਕ
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ). ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੈਨੋਬਿਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਫਾਲਟਿੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਹੈ
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਟਸ;
- ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਮੱਛੀ, ਵਾਇਲ, ਖਰਗੋਸ਼, ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਚਿਕਨ)
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ: ਕੇਫਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਬਿਨਾਂ ਐਡਿਟਿਵ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਫਾਈਬਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ;
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ;
- ਦੁੱਧ ਤੇ ਦਲੀਆ;
- ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਜੈਲੀ;
- ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਪੁਡਿੰਗ;
- ਹਰੀ ਚਾਹ, ਹਰੀਬਲ ਇਨਫਿਊਸ਼ਨ;
- ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ
ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਗਰੋਂ ਹੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮਝੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮਾਗਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਛੱਡ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਫੋੜੇ, ਆਦਿ) ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ "ਅਨਲੋਡ" ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਜਾਵੋ. ਕਈ ਕਲਾਸਿਕ ਚੋਣਾਂ ਹਨ:
- ਕੀਫਿਰ ਦਿਨ - ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਓ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 1 l ਦੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖਾਓ;
- ਸੇਬ ਦਿਨ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 2 ਕਿਲੋ ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ
ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; - ਬਾਇਕਵੇਟ ਦਿਨ - ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਇਕੇਟ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ (ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਾਲੀ ਢੱਪ ਲਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਲਈ);
- ਦਿਨ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ਾਂ ਤੇ - ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.
ਅਸੂਲ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੇਰਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ "ਅੱਧਾ ਅਧੂਰੀ" ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸ਼ੱਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋਨੋ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਤੂਲ ਨਾ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.