ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਓਸਾਮਾ ਹਾਮਡੀ ਦੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਸਨ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 10-15 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਓਸਾਮਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਯੂਸਾਮਾ ਹਾਦਮੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਆਮ ਸਿਧਾਂਤUsama Hamdi ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਪਾਲਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ: 1.5 ਤੋਂ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਹਨ;
- ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ (ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ - ਚਾਹ ਜਾਂ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਭੁੱਖ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਦੋ ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵੇਖੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਖਾਣੇ, ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਮਨਾਹੀ ਹੈ;
- ਜੇ ਮੈਨੂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਚਾਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂ ਤੋੜ ਦਿੱਤੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਪਹਿਲੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਬ, ਮਿਤੀਆਂ, ਅੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਬਚਿਨੀ, ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਉਚਿਤ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
Usama ਹਮਦੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਮੀਨੂੰ
4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਓਸਾਮਾ ਹਾਮਡੀ ਦੇ ਡਾਈਟ ਮੀਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ.
ਸੋਮਵਾਰ
- ਡਿਨਰ - ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਫਲ ਬੇਅੰਤ ਹੈ;
- ਡਿਨਰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੱਟੇ ਕੱਟੇ.
ਮੰਗਲਵਾਰ
- ਡਿਨਰ - ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ;
- ਡਿਨਰ - ਕੁੱਝ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਆਂਡੇ, ਅੰਗੂਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਸਲਾਦ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਮਿਰਚ).
ਬੁੱਧਵਾਰ
- ਡਿਨਰ - ਪਨੀਰ, ਇੱਕ ਟੋਸਟ, ਟਮਾਟਰ;
- ਡਿਨਰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੱਟੇ ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਮੀਟ (ਲੇਲੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਕੋਈ ਵੀ)
ਵੀਰਵਾਰ
- ਡਿਨਰ - ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਫਲ ਬੇਅੰਤ ਹੈ;
- ਡਿਨਰ - ਤਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ
- ਡਿਨਰ - ਕੁੱਝ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਆਂਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਡਿਨਰ - ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ, ਸਲਾਦ, ਸੰਤਰਾ
ਸ਼ਨੀਵਾਰ
- ਡਿਨਰ - ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਫਲ ਬੇਅੰਤ ਹੈ;
- ਡਿਨਰ - ਤਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ
ਜੀ ਉੱਠਣ
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਚਿਕਨ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
Usama Hamdiy ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਮੀਨੂ:
ਸੋਮਵਾਰ
- ਡਿਨਰ - ਕੁੱਤੇ ਵਾਲੇ ਉਗਲੇ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ - ਕੁੱਤੇ ਵਾਲੇ ਉਗਲੇ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ
ਮੰਗਲਵਾਰ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ - ਕੁੱਤੇ ਵਾਲੇ ਉਗਲੇ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ
ਬੁੱਧਵਾਰ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਤਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕਾਕਾ;
- ਡਿਨਰ - ਕੁੱਤੇ ਵਾਲੇ ਉਗਲੇ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ
ਵੀਰਵਾਰ
- ਡਿਨਰ - ਕੁੱਝ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਆਂਡੇ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਕੁੱਕੜ ਆਂਡਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ
- ਡਿਨਰ - ਤਲੇ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਝੀਲਾਂ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਕੁੱਕੜ ਆਂਡਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ
ਸ਼ਨੀਵਾਰ
- ਲੰਚ - ਟਮਾਟਰ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਸੰਤਰਾ;
- ਡਿਨਰ - ਫਲ ਸਲਾਦ (ਸੇਬ, ਸਿਟਰਸ, ਪੀਚ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ).
ਐਤਵਾਰ
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ, ਟਮਾਟਰ, ਸੰਤਰਾ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ, ਟਮਾਟਰ, ਸੰਤਰਾ
Usama Hamdiy ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੇਨੂ:
ਸੋਮਵਾਰ : ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਗਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਫਲ
ਮੰਗਲਵਾਰ : ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਸਲਾਦ.
ਬੁੱਧਵਾਰ : ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਵੀਰਵਾਰ : ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮੱਛੀ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ : ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਸਬਜ਼ੀ.
ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ : ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲ ਬੇਅੰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.