ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਫਤਾ ਵਿਚ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਸਧਾਰਨ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਈ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਚੰਗਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖਰਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ, ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੀਸਰਾ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੀ ਹੰਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਸਾਨ!
ਹਰਕਿਲਸ: ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰਕਲਿਸ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਰਕਿਉਲਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਇਨਸਾਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ਰਾਬ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਵਿਕਲਪ ਪਹਿਲੇ
ਹਰਕੁਲੈਲੀਅਨ ਦਲੀਆ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ). ਪਹਿਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਓਟਮੀਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਲੈ ਕੇ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਤਕ ਖੜੇ ਰਹੋ. ਹੋ ਗਿਆ! ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਨਰ (ਕਕੜੀਆਂ, ਗੋਭੀ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਆਕਾਰ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਲੂਣ, ਸ਼ੱਕਰ, ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁੱਧ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 3-4 ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਬਣਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੀਬ 6 ਗੈਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਭੁਲੇਖੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਾਰਟਜ਼ ਡਾਈਟ: ਵਿਕਲਪ ਦੋ
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਅੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
- ਨਾਸ਼ਤੇ : ਅੱਧਾ ਹਰੇ ਸੇਬ, ਦਲੀਆ, ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਗਰੀਨ ਚਾਹ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਵਾਲਾ ਜੈਵਿਕ ਦਲੀਆ, ਬਿਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ 1% ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਕਿਮਡ ਸਫੈਦ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਦਲੀਆ ਦਾ ਦਲੀਆ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ 1% ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹਰਾ ਸੇਬ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਮੀਨੂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਪਹਿਲੀ
ਅਜਿਹੇ ਪੇਂਕਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ. ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਤੀਜੇ' ਤੇ ਗੌਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਜੇ 65 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਰਦਾਰਤਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ.