ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੋਰ ਕੀਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਅਗਲਾ ਤਰੀਕਾ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਸ ਅੰਡੇ-ਸੰਤਰੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਕਲਪ ਇਕ - "ਅਤਰ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ"
ਭੋਜਨ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 3 ਅੰਡੇ ਅਤੇ 4 ਸੰਤਰੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਰੈਜ਼ੈਨਕਾ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 18 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ. ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲੈਮਲੀ ਸਕ੍ਰਿਨੀਲ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਭਾਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਕਸਸ਼ਟਡ ਡਾਈਟਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: 2-3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - 3-4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਾਓ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਘੱਟ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਵਿਕਲਪ ਦੋ - "ਹਫਤਾਵਾਰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ"
ਪਿਛਲੀ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਜਾਰੀ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ 4 ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ 4 ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ 2 ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ 19.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮਨਜ਼ੂਰ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਿਰਮ ਅਤੇ ਕੀਫ਼ਰ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ, ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ.
ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਵਿਕਲਪ ਤਿੰਨ - "ਸਾਫਟ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ"
ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਹਰ ਦਿਨ ਨੱਚਣ ਲਈ ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਿਫੇਰ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ, ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਤਹਿਤ ਹਨ. ਪਾਵਰ ਮੋਡ - ਨਾਚ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ
ਇੱਕ ਨਰਮ ਭਾਰ ਘੱਟ - 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਓ
ਵਿਕਲਪ ਚਾਰ - "ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਤੀਜਾ"
ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ, ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਵਰਜਨ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵੱਖਰੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮੀਨ - ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਇਹ 1 ਅੰਡੇ ਅਤੇ 1 ਸੰਤਰੀ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਮੀਟ, ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਮੱਛੀ ਉਬਾਲੇ, ਬੇਬੀ ਦੇ ਬੇਕ ਦਾ ਮਾਸ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ .
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਤੀਜਾ 4-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡੇਟਸ ਨਾਲੋਂ ਨਤੀਜਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.