ਗਰਮੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵਿਮਟਸੁਟਸ, ਬੀਚ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਗਰਮੀ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ, ਉਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਕਾਮਯਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ.
ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਡਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ 18.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਲਾਂ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕੋਰਸ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਕਤਾਂ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਵਿਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਖੰਡ (ਲੋੜੀਦਾ ਅਤੇ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ!) ਹੈ, ਇਹ ਹੈ - ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣ ਦੇਵੇਗਾ.
ਹਲਕਾ ਗਰਮੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਤੇਲ ਆਦਿ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਵੈਟੀਆਮੋਨਿਸਸ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਡਾਇਟਸ ਦੌਰਾਨ ਧਮਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
ਨੁਕਸਾਨ
ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕੀ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਅਸਬਾਬ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸੀਸ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਫਲ-ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਭ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਲ਼ ਖੁਰਾਕ
ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਫਲ਼ ਗਰਮੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੈਨਬਿਲੀਜਮ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਘਟਦੀ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 5-7 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਫਲ (ਅੰਗੂਰ) ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ "ਬੈਠ" ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਕਸਪੋਜਰ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ.
ਫਲਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਸ ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਡਾਈਟਸ ਹਨ.
ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਸੇ ਦਿਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿਕਸਡ ਡਾਇਟਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਲ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
.ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਡਾਈਟਸ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਈ ਨਿਯਮ ਹਨ:
- ਅਸੀਂ ਕਈ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਹਮੇਸ਼ਾਂ), ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਕੋਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਸ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ.
- ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਨਿੰਗ ਚੰਨ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ!
ਸਲਾਦ ਡਾਈਟ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਕਾਰਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਲੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀ, ਪਰ ਪੂਰੇ ਸਾਲ. ਪਰ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ - ਘੱਟ ਫਲ਼ੇ ਵਾਲੇ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਫਲ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਸਲਾਦ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਲੀਟਰ 1% ਕੈਫੇਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. - ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ - ਇਕੋ ਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਉ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਚੀਜ ਹੋਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਚੰਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਨਤੀਜਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.