ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਆਮ ਠੰਡੇ, ਜਾਂ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੱਲ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਲਿਮਿੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਇਰਲ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟ ਦੇਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 2-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਸਰਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ
ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਖਤਿਆਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਜਬੂਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਛੋਟ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ - 25-30 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਸੋਏਬੀਨ, ਬਾਇਕਵਾਟ ਗਰੋਟ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤ ਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਮੱਖਣ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ), ਬੀਜ, ਅਲੰਕ, ਆਦਿ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬ੍ਰੈੱਨ, ਓਟਮੀਲ, ਫ਼ੁਟਾਈ ਹੋਈ ਕਣਕ ਨਾਲ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ: ਸੰਤਰੇ, ਸੇਬ, ਕੇਲੇ, ਕੀਵੀ, ਨਿੰਬੂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਜੀਰ, ਪ੍ਰਿਨ - ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ.
ਸਰਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ: ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੇਕ, ਰੋਲਸ, ਮਫ਼ਿਨਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈੱਕ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ. ਪੀਣਾਂ ਤੋਂ: ਕੌਫੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਜੂਸ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ
ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-6 ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 19:00 ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਰਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!