ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ.
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਵਿੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਖਾਉ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਗਭਗ 135 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਨੀਮੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੇਠਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਅੰਡੇ;
- ਅਨਾਜ
- ਜਿਗਰ;
- ਤੇਲ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਵੀਲ;
- ਮੱਛੀ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੱਦੂ, ਪਨੀਰ, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਘੱਟ. ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ.
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਕਰੀਬ ਡਾਈਟ ਮੀਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ,
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਹਨ. - ਲੰਚ . ਇਸ ਵੇਲੇ ਖਾਣਾ ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਸਟ, ਦੂਜੀ ਲਈ - ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ਼, ਪੀਣਾਂ ਤੋਂ - ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ.
- ਸਨੈਕ ਬਾਜਰੇ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ, ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਡਿਨਰ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਮੀਟ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧਿਆ ਜਾਏਗਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਰਾਈ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.