ਉਦਯੋਗਿਕ ਮੁਲਕਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਮੋਟਾਪਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸਾਧਾਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿੱਸਣ ਦਾ ਪਤਨ, ਸਗੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੀ ਹੈ.
ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 8 ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 8 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਪੇਟ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 8 ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਫਾਸਟ-ਡਿਸਟੋਲਿਜਿੰਗ ਅਤੇ ਫਾਸਟ-ਫੂਡਿੰਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਲੂਣ, ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ.
ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਖਾਣੇ ਹਨ. ਸਾਧਾਰਣ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 2000 ਕੈਲਸੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ' ਚ - 600 ਤੋਂ 1000 ਕੇcal ਤੱਕ. ਗਰਮ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 55 ਤੋਂ 60 ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - 20 ਤੋਂ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਘੁਲਣ ਵਾਲੀ ਆਹਾਰ ਨੰਬਰ 8 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਚ ਦੋ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਇਕ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਡਿਨਰ - ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਤੇ, ਪਰ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ curdled milk ਜਾਂ kefir ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ 8 ਦੀ ਰਚਨਾ:
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 200 g;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 100 g;
- ਚਰਬੀ: 80 g;
- ਤਰਲ: 1-1.5 ਲੀਟਰ.
ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਡਾਈਟ 8
ਸੋਮਵਾਰ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ № 1: ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਨਾਲ ਹਰਾ ਮਟਰ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ № 2: ਸੇਬ.
- ਲੰਚ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ, ਆਲੂ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ 'ਤੇ ਸੂਪ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ-ਮੁਫਤ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼.
- ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਰੇਗਟ, ਚਾਹ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫਿਰ
ਮੰਗਲਵਾਰ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ № 1: ਮਾਸ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੌਫੀ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ № 2: ਕ੍ਰੈਨਬੈਰੀ ਜੈਲੀ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਖੱਟਕ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮਾਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮਾਸ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ, ਸਟੈਵਡ ਗੋਭੀ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਬੇਚੈਨ ਮਿਸ਼ਰਣ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਸੇਬ-ਗਾਜਰ ਪੁਡਿੰਗ.
- ਡਿਨਰ: ਸਟੋਵ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ, ਬੇਕਮੈਲ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸਟੂਵਾਡ ਗਾਜਰ, ਚੀਨੀ ਰਿਕਲੇਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਬਰੋਥ
ਬੁੱਧਵਾਰ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ № 1: ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਚਾਹ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ №2: ਫਲ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕਵੋਸ ਤੇ ਓਕਰੋਹਸ਼ਾ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਤਾਜੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਜੈਲੀ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਡਿਨਰ: ਮੱਛੀ, ਵੀਨਾਈigrette , ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਆਲੂ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ.
ਵੀਰਵਾਰ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ № 1: ਬੋਲਵੇਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਵਾਦ, ਫ਼ਲ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ № 2: ਸੇਬ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਬੀਟ੍ਰੋਟ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਨਿੰਬੂ ਜੈਲੀ, ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਸਿਰੀਨੀਕੀ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ.
- ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਇਕ ਮੋਟਰ ਦਾ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕਕੜੀਆਂ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਬਰੋਥ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ № 1: ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਹਰੀ ਮਟਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ № 2: ਤਰਬੂਜ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸੈਕੰਡਰੀ ਮੀਟ ਦੀ ਬਰੋਥ ਤੇ ਸੂਪ, ਗੋਭੀ ਸਟੂਵ, ਜੋਲ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਸਿਰੀਨੀਕੀ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ.
- ਡਿਨਰ: ਮਾਸ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਹੈਮ, ਖੀਰਾ, ਸੇਬ ਆਹਾਰ, ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਕੇਫਰ
ਸ਼ਨੀਵਾਰ
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੇਫਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਓ.
ਐਤਵਾਰ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ № 1: ਸੇਅਰੇਕ੍ਰਾਅਟ ਨਾਲ ਸੇਬ, ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ №2: ਫਲ
- ਲੰਚ: ਬੋਰਸਚ ਇੱਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੈ
- ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਟੂਅ, ਖੰਡ ਰਿਪਲੇਕਰਸ ਨਾਲ ਫਲ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਜੰਗਲੀ ਰੁੱਖ ਦੇ ਬਰੋਥ
ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 8 ਦਾ ਇਹ ਮੀਨੂ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.