7-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਹਫਤਾਵਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਚੁਣੋ. 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ, ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ.

7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ ਬਾਇਕਹੀਟ, "ਪਿਆਰੇ", ਜਾਪਾਨੀ ਅਤੇ ਕੇਫਰ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਇੱਕ.

ਕੇਫਿਰ ਡਾਈਟ

7-ਦਿਨ ਦੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਡਾਈਟ ਮੀਨ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਕੇਫਰ ਉਸ ਲਈ ਅਸੀਂ 1-2 ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਭੂਮਿਕਾ, ਜੋ, ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕਿਹੜਾ ਕੇਫਿਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ, ਅਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ਕ ਕਿਫ਼ਿਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੇਫੇਰ ਲਈ ਆਮ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 2.5% ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 2.8 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਕਿਫਿਰ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖਮੀਰ ਵਿਚ ਖਮੀਰ, ਲੈਂਪਟੀ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਸੀ, ਰੇਡਜ਼ ਅਤੇ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪੈਕੇਜ ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਵੇ - 10⁷

ਮੀਨੂ

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 6 ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅੰਤਰਾਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ½ ਲਿਟਰ ਪੀਓ (ਛੇਵੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ:

• ਦਿਨ 1 - ਬੇਕ ਆਲੂ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਦਿਵਸ 2 - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ;
• 3 ਦਿਨ - ਫਲ ਦੇ 400 g;
• ਦਿਵਸ 4 - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਪੰਨੇ ਦੇ 400 g;
• ਦਿਨ 5 - ਫਲ ਤੋਂ 400 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਦਿਨ 6 - ਭੁੱਖਮਰੀ, ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ;
• ਦਿਨ 7 - ਫਲ ਦੇ 400 g

ਅਤੇ ਆਲੂ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਦਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਅੰਜੀਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.