ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਫੌਰਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਵਾਂਗੇ ਕਿ ਆਮ ਸਫੈਦ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਇੰਨਾ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਗਭਗ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਇਕ ਵਰਤਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਚੌਲ ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ (ਕਾਲਾ) ਵਿਅੰਜਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਕਿਸੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚਣਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ? ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ:
- ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ 5 ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਓ;
- ਨਾਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਸਖੇ ਛੱਡ ਦੇਣ.
- ਅਗਾਉਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ: ਮੀਨੂ
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਨਲੋਡ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ (ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੱਟ ਕੱਚ) ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, ਚਾਵਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲੋ - ਦਿਨ ਦਾ ਵੈਸਡੀ ਤਿਆਰ ਹੈ! ਸਾਰੀ ਰਕਮ ਨੂੰ 4-5 ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਓ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ, ਅਨਲੋਡ ਦੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ, ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਦਿਨ ਚੁਣੋ, ਇਕ ਕਤਾਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਚਲਦੇ (ਸੋਮਵਾਰ ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ), ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ "ਅਨਲੋਡ ਕਰੋ"
ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਦਿਨ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. Ie. ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਮ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ - ਚਾਵਲ ਉਧਾਰ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਕਿਸੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ
ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭਰਿਆ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤੋਂ ਬਦਲ ਦਿਉ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਾ-ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਓ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਅਣ-ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਇਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਣੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਚੌਲ਼ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਬਦਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.