ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ "ਤੌਸ਼ੀ" ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਮਜਬੂਤ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਔਰਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਇਸਦਾ ਅਜਿਹਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਸੂਲ ਕਿਉਂ ਹਨ - ਸਵਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ.
ਡਾਈਟ "ਤੌਕਰ" - ਵੇਰਵਾ
ਅਜਿਹੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਤਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਢੰਗ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਜੈਸਟਰੋਮਿਕ ਪਕਵਾਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਘਟ ਰਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਟ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੈਕਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, 4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਸਿਲਾਈ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚਾਹਵਾਨ ਤੌਸ਼ੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ "ਤੌਸ਼ੀ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਾਈਟ "ਤੌਕਰ" - ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ. "ਤੌਸ਼ੀ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ, ਇਸਦਾ ਤੱਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਾਲਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਾਰੀਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹਨ.
ਭੋਜਨ "ਤੌਕਰ" - ਮੀਨੂੰ
ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਅਵਧੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਾਜ ਸਰਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਮਨਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਕੋਈ ਵੀ ਭੁਲੇਖਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਈਟ "ਤੌਸਰ", ਜਿਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਖੀਰੇ, ਪਨੀਰ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕੱਛ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਬਾਲੇ.
ਸੋਮਵਾਰ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ, ਟੋਸਟ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ, ਟਮਾਟਰ
- ਲੰਚ: ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ (ਚਰਬੀ) ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ
- ਸਨੈਕ: ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ
- ਡਿਨਰ: ਓਵਨ ਮੱਛੀ (ਲਾਲ) ਵਿੱਚ ਬੇਕ, ਐਸਪੋਰਾਗਸ.
ਮੰਗਲਵਾਰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ (1 ਪੀਸੀ.), ਦਹੀਂ, ਕੌਫੀ
- ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਰੋਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਬੁੱਧਵਾਰ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਮਾਂਸਲੀ
- ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਰੋਟੀ (ਰਾਈ).
- ਸਨੈਕ: ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਈ , ਅੱਧਾ ਚਾਕਲੇਟ
- ਡਿਨਰ: ਇੱਕ ਸੈਨਵਿਚ (ਟੁਨਾ, ਖੀਰੇ).
ਵੀਰਵਾਰ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇਕ ਓਮੇਲੇਟ (2 ਅੰਡੇ).
- ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਹੈਮ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ.
- ਡਿਨਰ: ਇੱਕ ਪੰਛੀ, ਹਰਾ ਮਟਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਤੋਂ ਫ੍ਰੈਂਸੀਜ਼ੀ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਮੁਸਾਜ਼ੀ, ਟੋਸਟ
- ਲੰਚ: ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ.
- ਸਨੈਕ: ਮਿਲਕਸੇਕੇ ਅਤੇ ਫਲ
- ਡਿਨਰ: ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਟੀਵ
ਸ਼ਨੀਵਾਰ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਸੈਂਡਵਿੱਚ (ਹੈਮ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗਰੀਨ), ਕੌਫੀ
- ਲੰਚ: ਸਟੂਵਲ ਜਿਗਰ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਕੇਫਰ, ਪਾਈ
- ਡਿਨਰ: ਪਨੀਰ, ਕਾਪੀ ਵਾਲੀ ਬੀਟ ਸਲਾਦ
ਐਤਵਾਰ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਪਨੀਰ, ਚਾਹ, ਟੋਸਟ
- ਲੰਚ: ਦਾਲ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ, ਰੋਟੀ
- ਸਨੈਕ: ਫਲ ਨਾਲ ਪੈਨਕਕੇ.
- ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਡਾਈਟ "ਤੌਕਰ" - ਨਤੀਜੇ
ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ - ਇੱਕ "ਤੌਸਰ" ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੱਤ ਸਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਪਤਵੰਤੀ ਮਾਸਟਰਪਾਈਸਜ਼ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਭੋਜਨ "ਤੌਕਰ" - ਨਤੀਜਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਂ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਚੁਣਦਿਆਂ, ਹਰ ਔਰਤ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਣਗੇ? ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਢੰਗ ਕਾਫੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪੌਦੇ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਉੱਠ ਜਾਵੇਗਾ, ਕੀ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ? ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ, "ਤੌਸ਼ੀ" ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਹ ਹਰ ਇਕ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਫਿਰ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਭਾਵੇਂ. ਡਾਈਟ "ਤਸਰ" - ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਹਰ ਔਰਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ.