ਆਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 3.5-5.5 mmol / l ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ 3.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 7 ਅਤੇ ਉਪਰ ਦੇ ਇੱਕ ਡਬਲ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ, mmol ਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਮੈਲਿਟਸ ਨਾਲ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪਿੰਜਣਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਸ਼ੂਗਰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾੜੀ - ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੰਡ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇਹ ਜੀਵਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ. ਜੇ ਕਈ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ (ਤਣਾਅ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਖੰਡ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚਟਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ- ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕਰਾਸ ਇਸ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਬੰਨਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਨਸੁਲਿਨ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੈਨਆਇਜੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਰਿਸਸਟਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਫੈਸਟੀਸ, ਸ਼ਰਾਬ, ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਲਗਾਤਾਰ.
ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਖ਼ੁਰਾਕ
ਖੰਡ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੱਸਣਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਛੱਡਣਾ ਹੈ:
- ਸਾਰੇ ਕਲੀਨਟੀਰੀ;
- ਖੰਡ;
- ਮਿੱਠੇ ਫਲ - ਅੰਜੀਰ, ਮਿਤੀਆਂ, ਅੰਗੂਰ;
- ਚਰਬੀ;
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ (ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ), ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ "ਸਲੇਵ" ਕਿਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ- ਬਸ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਇਹ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਵਧੇਗਾ. ਹੁਣ, ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਨਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਣਾ ਪਏਗਾ.
ਪਰ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਹਨ
ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ (ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇ):
- ਮੀਟ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਜਾਂ ਭਾਫ ਵਿਚ ਪਕਾਉ) - 100;
- ਮੱਛੀ 100;
- ਦੁੱਧ - 200;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 50;
- ਕੇਫਰ - 200;
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ - 20;
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਮੱਖਣ - 10;
- ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ - 20
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਉਤਪਾਦ
ਇਸ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬੀਟ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇਹ "ਮਿੱਠੇ" ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ.
ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਟੀ ਦਾ ਹੱਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬ੍ਰੈੱਡ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਰਾਈ, ਸਾਰਾ ਮੀਲ ਆਟਾ, ਘੱਟ ਗਲਾਈਐਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਹੁਣ ਇਹ ਲੇਬਲ ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਅਤੇ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੈਨ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਨਾਜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ , ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਸਿਰਫ ਅੰਬ ਨੂੰ ਹੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਿੱਤੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਸੁਟਲਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਵਧੀਆਂ ਖੰਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਹੜੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ,
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਸ਼ੂਗਰ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਮੁਰਦਾ ਦਾ ਜਨਮ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਵਧਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ;
- ਬੱਚੇ ਡਾਇਬਟੀ ਫਿਟੋਪੈਥੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੇਨਬੋਲਿਜ਼ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ