ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਸਿਰਫ਼ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਬਾਲਗ ਪਲਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਨੈਕਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੀ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ, ਸਗੋਂ ਬਾਲਗ਼ ਵੀ
ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਠੰਢੇ ਪਦਾਰਥ - ਚੌਲ ਪਲਾਜ਼ਾ ਦੇ ਰੋਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚਾਵਲ ਕਾਗਜ਼ - 8 ਸ਼ੀਟ;
- ਸਲਾਦ - 1 ਸਿਰ;
- ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਖੀਰੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਐਵੋਕਾਡੌਸ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸਾਸ ਚਿਲਾਈ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਾਵਲ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲੈਟਸ, ਕੁਝ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ, ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਲਿਫ਼ਾਫ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਪਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਗੜੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਮਿਲਾਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਰੋਲ ਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਤੋਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਲਸਣ - 3 ਕਲੀਵ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1/2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਜੇਤੂਆਂ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਜ਼ੀ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲਸਣ ਅਸੀਂ ਪੂਰੇ ਡੈਂਟਿਕਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਗਰੇਸਡ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੇਕਦੇ ਹਾਂ. ਬੇਕਡ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟੌਰਟਿਲਾ, ਟੋਸਟ, ਜਾਂ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿੱਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੱਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਐਪਪਟਾਈਜ਼ਰ - ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੇ ਪੀਜ਼ਾ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਢੰਗ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਟੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ? ਫਿਰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 1 ਸਿਰ;
- ਅੰਡੇ - 4 ਟੁਕੜੇ;
- grated mozzarella ਪਨੀਰ - 4 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਓਰਗੈਨੋ- 3 ਚਮਚੇ;
- ਲਸਣ - 4 ਕਲੀਵ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਓਵਨ ਨੂੰ 230 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਵਿੱਚ ਫੁਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਚੋਲ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੁੰਲਨਆ ਗੋਭੀ ਅੰਡੇ, ਅੱਧੇ ਪਨੀਰ, ਓਰਗੈਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਅੱਧ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਪੀਜ਼ਾ ਪੈਨਾਂ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਆਟੇ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ 5 ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.