ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਮਾਇਆ Plisetskaya ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸ਼ਬਦ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਵਿੰਗਡ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ. ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਦਾਕਾਰ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ: "ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ!" ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਇਆ ਪਲਿਸਟਸਕਾਇਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਇੱਥੇ ਮਾਇਆ ਪਲਿਸਤਕਾਯਾ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ "ਖਾਣਾ ਨਾ" ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਬਿਆਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 5-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇੰਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਮਾਇਆ ਦੇ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਉਣਾ ਪਏਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪਲਿਸਤਸਕਾਯਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ:
- ਕੋਈ ਵੀ ਮੀਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੈਟੀ;
- ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ;
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਚਾਕਲੇਟ;
- ਮਸਾਲੇ
- ਅੰਡੇ;
- ਕੌਫੀ
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਾਇਆ ਪਲਿਸਟਸਕਾਯਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਦਲੀਲ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਜੌਂ, ਓਟਸ, ਬਾਇਕਹੈਟ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਰੋਕਲੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਖਮੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਾਇਆ ਪਲਿਸੈਟਕਾਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਮੀਨੂੰ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, Plisetskaya ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪਲਿਸਤਕਾਯ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਵਿਕਲਪ ਇਕ:
- ਕੱਲ ਕੁਝ - ਓਟਮੀਲ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਚਾਹ
- ਲੰਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ ਹੈ.
- ਡਿਨਰ - ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਵਲ, ਬੇਕ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਲਾਦ.
ਵਿਕਲਪ ਦੋ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ
- ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਸੂਪ.
- ਡਿਨਰ - ਦਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
ਵਿਕਲਪ ਤਿੰਨ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੌਂ ਦੀ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ
- ਲੰਚ - ਰਾਈ ਕਰੌਟੌਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ.
- ਡਿਨਰ - ਬਰੋਕਲੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ
ਵਿਕਲਪ ਚਾਰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਫਲ ਦਾ ਫਲ ਸਲਾਦ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨਾਲ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰਾ ਬੀਨ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਦਾ ਜੂਸ
- ਡਿਨਰ - ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਬੇਕਿਆ ਗਿਆ eggplants.
ਵਿਕਲਪ ਪੰਜ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ, ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ
- ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀ ਪਰੀਕੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.
- ਡਿਨਰ - ਸਟੂਵਡ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਬੇਖੋਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਾਇਆ ਪਲਿਸਟਸਕਾਇਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਇਆ ਪਲਿਸਤਕਾਏ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬ 2 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਸ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ:
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ;
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ;
- ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾਵਾਂ;
- 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ
ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਨਾ ਖਾਵੇ, ਅਤੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ. ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਵੇਗੀ.