ਤਾਜ਼ਾ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੋਟੇਤਰੇਅਨਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਲਈ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਨਰਿਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਫੇਰ-ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਰਾਉਣਾ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਕੱਤਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਕਿਰਫਾਨ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਉਤਾਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਉਹ ਇੱਕ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਰਡਿਆਂ 'ਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਦਿਨ ਲਾਹੁਣ
ਇਹ ਦਿਨ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਮ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੇਰ ਪੀਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਲੀਟਰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ . ਇਹਨਾਂ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸੁਆਲਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਓ.
ਅਜਿਹੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਫਰ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਵੇਗੀ.