ਜਿਨਸੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਣਗੇ. ਇਹ ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਆਮ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਵੇਗੀ.
ਜਿਨਸੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਡਾਈਟ
ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਫਰੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇ. ਭੁੱਖਿਆਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਭੰਡਾਰ ਛੋਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੱਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੰਜੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਜਿਨਸੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੰਮੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ. ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੁਰੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵੀ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਗਵਾਚ ਜਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜਿਨਸੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੈ:
- ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਮੀਨਿਊ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਅਫਰੋਡਿਸਸੀਕਸ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਚਨਾਬ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਸੀਵਿਡ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਇਓਡੀਨ ਹਨ.
- ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਰਟਚੀਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਓ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.
- ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਿੰਗਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚਾਹ ਨੂੰ ਹਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੋਰੇਂਤਨਲ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜਿਨਸੀ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਚੁਣੋ ਜਿਹੜਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਹਰਕੁਲੈਲੀਅਨ ਮੁਸੇਲੀ, ਟਮਾਟਰ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੋਏ, ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ. ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਫਲ ਕਾਕਟੇਲ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਸਨੈਕ: ਨੀਲਾ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਬਰੇਕ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪੱਕਣ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਬੰਨ੍ਹ.
- ਡਿਨਰ: ਇੱਕ ਵਰਦੀ ਜਾਂ ਸਟਵਾਡ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ, ਅਤੇ 2 ਹੋਰ ਚਮਚ. ਉਬਾਲੇ ਬੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਚਮਚਾ ਲੈ.
ਆਵਕਾਸੋਡੋ ਨਾਲ ਸੈਕਸੁਅਲ ਡਾਈਟ
ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਅੱਧਾ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ.
- ਲੰਚ: ਆਵਾਕੈਡੋ, ਖੀਰੇ, ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਸਲਾਦ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਡਿਨਰ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਅੱਧਾ ਆਵਾਕੈਡੋ.