ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ "ਲੇਸੇਂਕਾ" ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ 3-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ "ਲੇਸੈਂਕਾ" - ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਸੁਪਰਫੂਡਿੰਗ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਰ ਦਿਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਆਪਣਾ ਮਕਸਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ. ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ "ਲੇਸੇਂਕਾ" ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੋਨੋ- ਡਾਇਟਿਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਹਾਰ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ.
- ਦਿਨ # 1 - ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਸਲੈਗ ਅਤੇ ਜ਼ੌਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ, ਖੁਰਾਕ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਖਮਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੁਲ ਰਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਰਤੋ. ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਦਿਨ, ਸਰਗਰਮ ਚਾਰਕੋਲ ਦੇ 12 ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਦਿਵਸ # 2 - ਰਿਕਵਰੀ ਇਸ ਦਿਨ ਮਿਸ਼ਰਤ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੀ ਮੁੜ ਬਹਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨ "ਲੇਜ਼ਨਕਾ" ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 600 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, 1 ਲੀਟਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਲਈ ਬਿਫਿਡਬੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਹ ਸਕੇਲ' ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸੰਚਿਤ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਧੰਨਵਾਦ.
- ਦਿਨ # 3 - ਊਰਜਾ ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਾਰੇ. ਮੌਜੂਦਾ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ: 300 ਗ੍ਰਾਮ ਸੌਗੀ, 2 ਤੇਜਪ੍ਰੋਸੈਸ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚੱਮਚ ਅਤੇ 2 ਲੀਟਰ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਤੋਂ ਤਿਆਰ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਬੇਰੀਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸੌਗੀ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਹਤ ਸਮੇਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਦਾਖਲੇ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 4 - ਨਿਰਮਾਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੁਰਗੇ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਪਿੰਜਰੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੇ ਥੋੜਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦਿਨ # 5 - ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਤਵਪੂਰਨ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ "ਲੇਸੇਂਕਾ" ਦੀ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਸੂਚੀ ਹੈ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਸੁੱਕ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ. ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਰਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਿੱਸੇਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਗ ਜਾਂ ਕੁਚਲਿਆ ਸੇਬ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਦਿਨ 6 ਅਤੇ 7 ਬਾਹਰ ਹਨ ਇਹ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ,
ਲਗਾਤਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ, "ਬੂਮਰਰੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵੀ" ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਗੁਆਚੇ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਖੁਰਾਕ "ਲੇਜਨਕਾ" ਦੇ 6 ਵੇਂ ਅਤੇ 7 ਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸੂਚੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਵਧਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਲੀਆ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰਨਾ.
ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ . ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ.