ਇਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਪਾਪ ਹੈ, ਪਾਸਾ ਅਤੇ ਪੇਟ - ਔਰਤ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ. ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਦੇ ਸਕੀਏ.
ਪੇਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਲੋੜ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਚੁਸਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਤਿਉਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਆਰਾਮ ਪਾਓਗੇ- ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੰਢੇ' ਤੇ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਪੇਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਆਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: "ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . "
ਬਾਹਵਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਜਾਦੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਹਰ ਕੋਈ "ਬੀਅਰ ਪੇਟ" ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ! ਪਾਲਣ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿਪੁੰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ, ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ:
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ (ਬੀਫ, ਮੁਰਗੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਥੰਸਿਆਈ ਵਾਲੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ).
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਉ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ
- ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਖਾਰੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ.
- ਮਿੱਠੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
- ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਤੋਂ ਪੀਓ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਲਿਟਰ ਤਕ.
- ਅਤੇ ਕਮਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਅੰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਖੁਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਨਲਾਈਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨਾ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਵਾਅਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਵੀ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਕੰਮਲ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਾਸੇ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਸਰਪਲੱਸ ਲਗਾ ਕੇ. ਪਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਚੀਜ ਜੋ ਪੀੜਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਉਹ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਏ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਹੀ, ਜ਼ਬਤ ਕਰੋ
ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਖਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚਵੱਤਵਾਦ ਵਿੱਚ ਫੱਟੀ ਪੇਸ਼ਗੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਬਿਜ਼ਨਿਸ ਵਿਚ ਭੁੱਖਮਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਤਿਅੰਤ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਠੋਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਹ ਹੈ ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਸੋਹਣਾ ਮਹਿੰਗਾ ਪਹਿਰਾਵਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਸ਼ਕਲ ਬੈਸਟ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!