ਡਾਕਟਰ ਅਨਾਤੋਲੀ ਅੇਕਸੇਯੇਵ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦ" ਦੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਲੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਲਸੀਵ ਦੇ ਇਕ ਬਨਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਅਲੇਕਸੇਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਇਕਹਿੰਦ ਗਰੇਟ ਅਤੇ ਇਕ ਫ਼ੀਸਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਤੋਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਬੁਣਨ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਟਾਈਜ਼ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਲੇਸੇਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰੀਣਾਂ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਡਾ. ਅਲੇਸਏਏਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਲਈ ਡਾ. ਅਕਲਸੇਵ ਦੇ ਬਨਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੋ ਲਿਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ unsweetened ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਬਕਰੀਹੇਟ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਬੁਕਲੀਹੱਟ ਇਹ ਉਬਾਲਣ, ਅਤੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਤੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਕਵਾਟ ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਤੋਂ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਡਾਈਟ ਅੇਸੇਵੇਵ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਰਖਾਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਡੇਢ ਡੇਢ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੱਕੂਹੀਅਤ ਖੁਰਾਕ ਅਨਾਤੋਲੀ ਅੇਕਿਸਸੇਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ 12 ਕਿਲੋ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਭਾਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ.