ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਘੱਟ 3-5 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਸਿੱਟਾ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਮੱਕੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ.
ਸਿੱਟਾ - ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਮੱਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ:
- ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰਜ਼ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਸਕਾਰਿਆਂ ਦੀ ਕਲੀਅਰਿੰਗ, ਗੈਸ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ;
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਆਂਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਅਨੇਕਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ;
- cornstarch ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮੱਕੀ 'ਤੇ ਸਭ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਈਟ ਸਖਤ ਹਨ. ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਘਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ:
- ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਸ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ;
- ਬਰੈੱਡ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਵੀ ਪੇਸਟਰੀ;
- ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ;
- ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ;
- ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ;
- ਸ਼ਰਾਬ
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਬੁਰੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ, ਮੱਕੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰੀ - 3-4 ਦਿਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗ;
- ਖੂਨ ਵਿਕਾਰ
- ਥੰਬਸਕਾ;
- ਐਲਰਜੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੌਰਨ ਡਾਈਟ
ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮਤਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਿੱਟਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਉਬਾਲੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਟਿਕਸ ਵੀ. ਜੇ ਖੁਰਾਕੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਕਟਾਈ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ "ਮੱਕੀ ਦੇ ਮੌਸਮ" ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਕਰੋ.
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ 'ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਚੋਣ ਦੇਰ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਮੁਕੰਮਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ cobs ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਹਨ ਅਜਿਹੇ ਸਧਾਰਣ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ (3 ਦਿਨ, 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ). ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਓ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੇ 1 ਕੱਪ
- ਲੰਚ: 1 ਟਮਾਟਰ, 1 ਕਾਗਰ, 1 ਗਾਜਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.
- ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕੰਨ
- ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਹਰਾ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ
ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਹਾਈ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉ , ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਗਿਆ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ), ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ 1: 4 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ. ਸਿੱਟਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਲੀਆ ਤੇ 3-ਦਿਨ ਦੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਗਾਤਾਰ 3 ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 600 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਖੰਡ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਲਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ. ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਾਜ਼ਾ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਕੇਵਲ 100 ਕਿ.ਗਾ. 58 ਕਿਲੋ ਕੈਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਭਾਰ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੱਕੀ ਖੁਰਾਕ 4 ਦਿਨ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ:
- ਦਿਨ 1 ਅਤੇ 2: ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਕੀ. ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ , ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, 1 ਸੇਬ
- ਦਿਨ 3 ਅਤੇ 4: ਹਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 50 ਗ੍ਰਾਮ. ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ੀਨਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਦੇ ਝੀਲੇ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ, ਗੈਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੱਕੀ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੀ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਬੂਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਲੇਕਸ ਤੋਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਕਾਇਦ 'ਤੇ ਐਕਸੈਸ ਕਰੋ ਖੁਰਾਕ 4 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਖਾਣਿਆਂ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ (ਲਾਜ਼ਮੀ), ਡਿਨਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਸਾਲੇ, ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੁਕਾਏ ਫ਼ਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਤੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਲੀਆ (ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੁੱਤੇ, ਪ੍ਰਿਨ);
- 1 ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਮੱਕੀ 'ਤੇ ਆਹਾਰ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਬਹੁਤ ਹਨ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੱਕੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਲਈ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ, ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਬੇਕੁੰਨ ਥੰਧਿਆਈ ਮੱਛੀ ਪਾਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ.