ਓ, ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਕੈਟਵਾਕ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ "ਗਲੋਸ" ਦੇ ਕਵਰ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ. ਪਰ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹੈ. ਸਮਾਨਤਾ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲ ਹਨ?
ਡਾਈਟ ਸਿਖਰ ਦੇ ਮਾਡਲ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨੈਟਾਲੀਆ ਵੋਡਿਆਨੋਵਾ ਨੂੰ ਲਓ. ਉਸ ਨੇ ਪਡਸੈਟਿੰਗ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ. Ie. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਦਲਦੇ ਹਨ
ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਸਿਖਰ ਦਾ ਮਾਡਲ ਗਿਸੀਲ ਬਊਂਸ਼ਚੇਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਟਾਸਾਕੋ ਅਤੇ ਮਿਰਚੀ-ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਟਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੇਅਨੇ ਮਿਰਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਡਲ ਦੇ ਸ਼ਸਤਰ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
3-ਦਿਨ ਦੇ ਮਾਡਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਪੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਫੋਟੋ ਸਤਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਫਿਰ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਾਡਲ ਆਹਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ "3 ਦਿਨ" ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਨੂ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - 125 ਜੀ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ 2.5 ਘੰਟੇ ਹੈ ਮਾਡਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ, ਅਗਲਾ ਵਿਕਲਪ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
ਇਸ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ. ਇਕ ਦਿਨ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਖੰਡ 'ਤੇ - ਇੱਕ ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.
ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਮਾਡਲ
ਜੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਖੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਮਾਡਲ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੀਨੂ ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ (ਤਲੇ ਨਹੀਂ) ਜਾਂ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (ਤਰਜੀਹੀ ਰਾਈ), ਮੱਖਣ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਢਕੀ ਹੋਈ. ਪਲੱਸ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਪਾਣੀ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਿਰਫ ਹਰਾ ਚਾਹ ਹੈ;
- ਲੰਚ - ਦੁਪਹਿਰ 2-3 ਵਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ 150 ਤੋਂ ਘੱਟ ਗ੍ਰਾਮੀਣ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਚਾਹ - ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ;
- ਡਿਨਰ - ਤਰਜੀਹੀ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - 300-400 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀ.