ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ "ਪਾਪ ਕੀਤਾ", ਜੋ 100% ਸੀ ਜਦੋਂ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਡਟ ਬੌਨ ਸੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਫਾਰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ (ਜਦ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ), ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਦੇਖੋ.
ਪ੍ਰੋ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਭੁੱਖ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੋਨਸ ਸੂਪ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ:
- ਸਬਜ਼ੀ;
- ਫਲ;
- ਅਤੇ ਮਾਸ ਵੀ
ਬੋਨਸ ਸੂਪ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬੋਨਨ ਸੂਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਰਾਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਲੂਣ ਵਾਲੇ" ਹਨ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੰਕ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਬੌਨਸਕ ਸੂਪ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕੀ ਵਾਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੇ ਫਿਰ ਉਤਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨੁਕਸਾਨ
ਬੋਨ ਸੂਪ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ' ਤੇ ਬੈਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - 9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ "ਮੂਯੂਟਿਕਸ" ਸੂਪ ਨਾਲ ਲਾਡਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ
ਨਿਯਮ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ / ਕ੍ਰੀਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਲਈ ਨਾ ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ - ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਹਨ
ਲੂਣ ਸੂਪ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ.
ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਉੱਥੇ "ਵਾਧੂ" ਉਤਪਾਦ ਹਨ:
- ਦਿ ਦਿਨ 1: ਬੋਨਨ ਸੂਪ ਅਤੇ ਫਲ (ਕੇਲਿਆਂ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ);
- ਦਿਵਸ 2: ਸੂਪ ਅਤੇ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਦਿ ਦਿਨ 3: ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਰ ਆਲੂ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਫਲ (ਪਰ ਕੇਲੇ ਨਹੀਂ);
- ਦਿ ਦਿਨ 4: ਸੂਪ ਅਤੇ ਕੇਲੇ (3 ਟੁਕੜੇ) ਅਤੇ ਦੁੱਧ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1.5% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ);
- ਦਿਨ 5: ਸੂਪ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਚਰਬੀ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ, ਪਲੱਸ - ਟਮਾਟਰ;
- ਦਿਵਸ 6: ਸੂਪ ਅਤੇ ਮੀਟ (ਪਿਛਲੇ ਵਾਂਗ), ਪਲੱਸ - ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਦਿਵਸ 7: ਸੂਪ ਅਤੇ ਚਾਵਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ
ਪਕਵਾਨਾ
ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਬੋਨਨ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ - ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪੈਸਲੇ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਅਸਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸਟਾਰਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਰੰਤ 10 ਲੀਟਰ ਦੀ ਸੌਸਪੈਨ ਉਬਾਲੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰਾ ਹਫਤਾ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸੂਪ ਵਿਚ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਚਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੋਨਸ ਸੂਪ №1
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਿਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਟਮਾਟਰ (ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ) - 3-6 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸਿਰ - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਅਤੇ ਪੈਦਾਵਾਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਰੂਟ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਪੈਨਸਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- Peppers bulgarian - 2 pcs.
ਤਿਆਰੀ
ਬਾਰੀਕ ਸਾਰੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਗ ਉੱਤੇ, 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਿਆਓ. ਫਿਰ ਅੱਗ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੱਕ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
ਸੂਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਸਲੂਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਸਾਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜੀਰੇ, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਈਲਾਹ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੌਨ ਸੂਪ №2
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਿਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਪਿਆਜ਼ ਲਾਲ - 6 ਪੀਸੀ.;
- ਕੈਡੇਟ ਟਮਾਟਰ - 3 ਪੀ.ਸੀ.;;
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਹਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;;
- ਗੋਭੀ - 0, 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 1 ਪੀਸੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਪਿਆਜ਼ - ਰਿੰਗ ਉੱਤੇ, ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੇ ਫੁੱਲਾਂ, ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - ਰਿੰਗ ਉੱਤੇ ਵੀ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਸੁਆਦ, ਸਟੋਵ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਿਊ ਦਿਓ.