ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ... ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ. ਇਕ ਦਿਨ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਚੀਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭੇਗਾ.
ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦਹੀਂ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਰੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 1% ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਦਿਨ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਪੀਓ.
ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇੱਥੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੰਪਿੰਗ, ਡੋਨੂਟਸ, ਕੇਕ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਫੈਟ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਫੁਲਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਟਾ, ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦੇਵੋਗੇ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੇਸ਼ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ
ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਚੋਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਿੱਠੀਆਂ ਵਰਤ ਅਤੇ ਆਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਿਆ. ਬਰਫ ਦੀ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5-2 ਲੀਟਰ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ.
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਹਰੇਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਆਦਿ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ.
ਦੋ-ਦੋ-ਦੋ ਭੋਜਨ
ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ "2 ਤੋਂ 2" ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਕਤਾਰ 'ਚ ਦੋ ਸੀਮਾਬੱਧ ਦਿਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਲੈਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਹਨ?
- 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਇੱਕ ਦਿਨ;
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਚਰਬੀ-ਮੁਫਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 3 ਪੈਕ;
- 6 ਸੰਤਰੀਆਂ ਜਾਂ 3-4 ਅੰਗੂਰ ਦਿਨ;
- ਪੂਰੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਵੀ ਗ੍ਰੀਨ;
- 1-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.
ਇਹ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਬੋਰਿੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਇਕ ਗਲਾਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ. ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.