ਟੈਟਿਆਨਾ Rybakova - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਲੜਕੀ ਜੋ ਟੀ.ਵੀ. ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਆ ਗਈ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰੋ" ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਵਾਨੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਇਹ ਕੁੜੀ ਅਸਲੀ ਪੱਲਾ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਉਹ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ! ਹੁਣ ਟੈਟਿਆਯਾ Rybakova ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਵਿੱਚ ਹੈ
ਟਟਿਆਨਾ ਰਾਇਬਕੋਵਾ: ਗ਼ਲਤ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਨਿਆ ਨੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਖਤ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਮ ਹੋਇਆ.
ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੜਕੀਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨੱਕ ਸੜ ਗਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਚਲੀ ਗਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੜਕੀ ਨੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ.
ਤਟੀਆਨਾ ਰਾਇਬਕੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਕੁੜੀ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਸੀ ਕਿ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਉਸ ਦੀ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ - ਉਹ ਚਿਪਸ, ਕੈਂਡੀ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਹਸਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਠੁਕਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ:
- ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ;
- ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ;
- ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਹਰਾ ਚਾਹ
ਪਾਬੰਦੀ 1200 ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਨ, ਸਾਰੇ ਆਟਾ, ਫੈਟ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸੌਸਗੇਜ ਅਤੇ ਸੌਸਗੇਜ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਮੋਣ ਵਿੱਚ ਸodium ਗਾਊਟਾਮੈਟੇਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ (ਬਰੋਥ ਦੇ ਕਿਊਬ, ਆਦਿ).
ਡਾਇਟ ਤਾਨਿਆ ਰਾਇਬਕੋਵਾ: ਮੀਨੂੰ
ਰਾਇਬਕੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੇਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਉਹ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਦਿਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅੰਡਾ ਜ omelets, ਜ oatmeal, ਹਰੀ ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਫਲ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ.
- ਲੰਚ. ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਇੱਕ ਕੁੱਕੜ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ
- ਸਨੈਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਨਾਲ ਮੱਛੀ
- ਡਿਨਰ (ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੱਕ) ਫਾਈਬਰ (ਸੀਰੀਅਲ ਭੋਜਨ).
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਪਕਾਈਆਂ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੰਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੱਤ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਣਗੇ.