ਪਤਲੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਔਰਤਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਕਈ ਕੁੜੀਆਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ 13-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਿਕਸਿਤ ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਚਟਾਇਆਵਾਦ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
13 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਆਹਾਰ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਅਵਧੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 6-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
13 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਲੂਣ-ਮੁਕਤ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ:
- ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਡੀਮਾ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਪਾਨੀ 13-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਨਾ ਪਵੇ, ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀ ਅਧੀਨ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਰੋਕਣਾ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੁਕਾਏ ਰਾਈ ਜਾਂ ਓਟਬਨੀਗੋ ਬਰੇਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੀ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ. ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ. ਲੂਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ 13 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਜਾਪਾਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚશાਾਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
13 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਦ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਲੱਗਭਗ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਸਨ: ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.