ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਡਾਇਟਸ ਵਿਚ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਵਾਨਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪੱਧਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਮ ਅਤੇ ਅਨੌਧ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਟਰਿਪਡ ਡਾਈਟ - ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟਰੀਟ ਕੀਤੀ ਕੇਫੇਰ ਡਾਈਟ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 5 ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਕੁਝ ਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਕੋਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਟਰਿਪ ਕੀਤੇ ਕੀਫੇਰ ਡਾਈਟ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਤੱਤ "ਚਿੱਟਾ" ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਕੇਫ਼ਿਰ (ਇਹ 1% ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ "ਸਧਾਰਣ" ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੱਟੀਦਾਰ ਖੁਰਾਕ "2 ਤੋਂ 2" ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਕਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ:
- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜੇ, ਜੋ ਕਿ, ਫ਼ੈਟੀ, ਮਿੱਠੇ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ.
- ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੋੜੇ, ਗ੍ਰਿਲ, ਸੇਕਣਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
- ਇੱਕ ਸਟਰਿਟਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 1500 ਕੇcal ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ.
- ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਯਾਨੀ, ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
- ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਪੀਓ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਦਹੀਂ 'ਤੇ ਸਟ੍ਰਿਪਡ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ "ਸਫੇਦ" ਦਿਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਫ਼ਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1.5 ਲੀਟਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਟਰਿਟਡ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ. "ਆਮ" ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ: 200 g ਬੇਲੀ ਦੇ ਤਲ਼ੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ;
- ਸਨੈਕ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਿੰਡੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਨੈਕ: ਕੁਝ ਰੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ;
- ਡਿਨਰ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਫਾਲਟ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਸਟਰਿਪ ਬਾਇਕਹੀਟ ਡਾਈਟ
ਸਟਰਿਪਡ ਡਾਈਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਾਇਕਵੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. "ਚਿੱਟੇ ਦਿਨ" ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਕਿਫਿਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਭੁੰਲਨਆ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਟਰਿਟਡ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਰਿਵਰਤਨ ਸੰਕੇਤ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ, ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਕਹੀਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੋਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਖਾਣਯੋਗ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇ:
- 1 ਟੈਬਲ ਲਓ. ਅਨਾਜ, ਜੋ ਛੋਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਰ ਜ ਥਰਮਸ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਕਾਪੁ 2 ਤੇਜ਼ਾਬ ਪਕਾਓ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਲਿਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤਰਲ ਠੰਢਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਲਪੇਟਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬਾਇਕਹੀਟ ਦੀ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਆਖ਼ਰੀ ਬਿੰਦੂ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਲਈ-ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਟਰਿੱਪ ਕੀਫਿਰ ਡਾਈਟ - ਨਤੀਜੇ
ਕਈ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕੀਤੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੂਪਾਂਤਰ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.