ਕੇਫ਼ਿਰ ਡਾਈਟ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੋਣਾਂ

ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਾਅਵਾ ਕੀਤੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੇਫਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਫਿਰ ਖੁਰਾਕ

ਧਾਗੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਆਹਾਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹਲਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਭਾਰਾਪਣ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ

1. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
2. ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਜੋਂ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
3. ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਫ਼ਿਰ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
4. ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਸੈਸਿੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
5. ਇੱਕ ਸੌਖਾ diuretic ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਕੇਫਿਰ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂੰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਧਾਗਾ ਦੁੱਧ ਮੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੇਫ਼ਿਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੇਫਿਰ ਡਾਇਟਸ ਫਟਾਫਟ ਵੇਲ ਪਤਲੇ ਲਈ

ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਦੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਅਨੌਖਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੋਰ - ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ. ਕੇੱਫਿਰ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦੇ ਪੋਸਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ, ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਹੀ ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 1-2% ਦੀ ਵਸਤੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪੀਹਣਾ ਐਡੀਟੇਵੀਟਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਕਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਇੱਕ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਕੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਦਲੀਆ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਨੂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਕਵੇਟ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਐਡੀਟੇਵੀਵ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਅਗਲਾ ਵਿਕਲਪ ਫਲ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਸੇਬ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ. ਉਹ ਪਾਚਨ ਪਣਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੁੱਰਖਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਫਿਰ-ਸੇਬ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਪਾਲਣ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ.

1. ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਚੋਣ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਛੇ ਗਲਾਸ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇ ਸੇਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
2. ਉੱਥੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀਣ ਲਈ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
3. ਆਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1.5 ਲਿਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਵੇ.
4. ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬੇਖਮੀ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਹ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੇ ਖਾਣਾ

ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ, ਇੱਕ ਹਲਕੀ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਵਰਜਨ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਅਤੇ ਸੱਤ ਦਿਨ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿਚ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 1 ਲਿਫ ਕੇਫਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਛੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਹਰਾ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀਫਿਰ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਖਮੀ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ - ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਤਰੀਕਾ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. Banana ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਦੋ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਕਮੀ ਹੈ. ਉਹ ਮਿਆਦ, ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

1. ਔਖਾ ਤੁਸੀਂ 3-4 ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਤਿੰਨ ਕੇਲੇ ਅਤੇ 3 ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਕੇਫਰਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਲੈਕਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਕੋਮਲ ਇਹ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕਿਫੇਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ 1 ਚਮਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਲੀਆ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ.

ਬਰੈਨ ਤੇ ਕੇਫਿਰ ਤੇ ਭੋਜਨ

ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਅਤੇ ਬਰੈਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਫਾਈਬਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕੀਫਿਰ ਨਾਲ ਜੌਆਂ ਦੀਆਂ ਛਾਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, 1-2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ 2-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ 2 ਚਮਚੇ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਖਾਣ ਲਈ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ. ਇੱਕ ਭੁੰਲਨਆ ਬਰੈਨ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ, ਇਹ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਬਰਨ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਲਈ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਦ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੀਨੂ ਦੀ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 1500 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.

ਕੇਫਿਰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ

ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ "ਘੜੀ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚੰਗੀਆਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕੇਫਰਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਹਰ ਦਿਨ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਕਰੀਬਨ 3 ਘੰਟੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਟੈਬਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੀਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਧਾਰਣ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ - ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ

ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ. ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਿਊਮਰ, ਗੁਰਦਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਗਿਟਰਾਇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਤਿਤ ਡਾਇਟਸ ਨੂੰ ਪੈਟ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਵਧਦੀ ਅਖਾੜੀ ਨਾਲ.