ਕਾਕਰੀ-ਕਿਫੇਰ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ: ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਕੀਫਿਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਹਿਮ ਜਾਇਦਾਦ ਇਕ ਆਸਾਨ ਰੇਸੈਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਅਟੈਸਟਾਈਨਲ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਫੇਰ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ ਸਜੀਵ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਚੈਨਬਿਲੀਜਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਫੇਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭਾਗਾਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਕਕੜੀਆਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੌਖਾ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਤਰਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਖੀਰੇ-ਕਿਫੇਰ ਖੁਰਾਕ: ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ
ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਕੜੀਆਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 1% ਕੇਫ਼ਿਰ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 36 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਕ ਵਿਚ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 15 ਕੈਲੋਰੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸਾਰਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਾਕਰਾ ਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਕ ਲਿਫਟ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 360 + 150 = 510 ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ! ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਡਾਈਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਇਕਠਿਆਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਕੁਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੀ ਬਣੀ ਠੰਡੇ ਸੂਪ, ਓਕਰੋਸ਼ਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਖ਼ੁਰਾਕ: ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਖੀਰੇ
ਖੀਰਾ-ਕਿਫੇਰ ਖੁਰਾਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅਤੇ ਸੁਖਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਤੋਂ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸੂਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਕੈਲਕੂਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੇਫਰਰ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਬੰਧ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ - 1% ਕੈਫੀਰ (ਤਾਜ਼ੇ) ਦਾ ਇਕ ਲੀਟਰ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿੱਲੋ ਕੱਚਾ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ;
- ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਧੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
- ਕੱਚੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਹੈ;
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਨਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਕਿਫ਼ਿਰ, ਕੱਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਪਰ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ - ਇੱਕ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਕਾੱਕੋਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ.
ਅਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਚੱਕਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਫੀਡਬੈਕ
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਖੁਰਾਕ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਸ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ.
3-5 ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 2 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸੀ.