ਬਹੁਤੀ ਵਾਰੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਮਿੱਠੀਆਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੇਕ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਆਟਾ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਤਸ਼ੱਦਦ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਛੱਡਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.
ਮਿੱਠੇ ਆਹਾਰ: ਕਲਾਸਿਕ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਮ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਹਰਾ ਚਾਹ, ਭਰਪੂਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਫਲ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਚਾਹ, ਫਲ
- ਲੰਚ - ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਚਾਹ, ਫਲ
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਤਾਜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਭੀ, ਕਕੜੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ)
ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ - ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਮਿੱਠੀ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਮੀਰਿਮਾਨੋਵ ਅਤੇ "-60"
"60" ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਇਕਤੇਰੀਨਾ ਮੀਰੀਮਾਨੋਵਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿੱਠੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: 12 ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਮਿਠਾਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸੀਮਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਖ੍ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੇਕ ਦੀ ਫਰਸ਼ ਨਹੀਂ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.