ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੜਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ . ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਾਂ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਲੋਕਪ੍ਰਿਅਤਾ ਬਨਵੇਟ ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ ਮਾਣਦਾ ਹੈ ਇਹ ਗਲਾਸ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ.
ਬਨਵੇਟ ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਹੈ
ਕੀਮਤੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਵਿਚ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਅਮੀਰ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਖਰਖਰੀ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਐਸਿਡ, ਸਟਾਰਚ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਲਸੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਤਵੱਜੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਲਗਪਗ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ, ਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਸਿਰ 'ਤੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਅਤੇ ਨਾਲਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ.
- ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚਰਬੀ ਬਹੁ-ਤਜ਼ਵੀਨੇਸ਼ੁਦਾ ਹਨ ਉਹ ਲਹੂ ਦੇ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੀਪੀਡ ਚੈਨਬਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਨਵਹੈਟ ਤੇ ਇਕ ਬਾਇਕਵੇਟ ਦਿਨ ਲਈ ਰੁਚੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ, ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਰੀਡ੍ਰੈੱਕਰੀ ਫੈਟ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ , ਜੋ ਆੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਇਸਨੂੰ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਰੀਲੀਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੈਰੀਟਲਸਿਸ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਭੁੱਖ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ , ਸੰਜਮ ਦੀ ਲੰਮੀ ਭਾਵਨਾ
ਬੱਲਵੇਹੱਟ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ - ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਖਰਖਰੀ ਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੰਪਿੰਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਕ ਗੱਠਜੋੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਆਪਣੀ ਸੰਪੰਨਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਬੱਲਵੇਹੱਟ ਤੇ ਉਤਾਰਨ ਨਾਲ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਾਰੰਟੀ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਜੀਹੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂੰਹਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਤਰਕ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਬਿਕਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਖਾ ਕੇ ਇੱਕ ਬਿਕਵੇਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 250 ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਇਕਵੇਟ ਵਿਚ 2 ਕੱਪ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਰਾਇਜ਼ੰਕਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਆਮ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬੱਲਵੇਹਟ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਕੱਢਣੇ
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਭਾਰ ਦੀ ਕਟਾਈ ਲਈ ਦਿਹਾੜੀ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ, ਚਾਹ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਕੰਪੋਟਸ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਣਇੱਛਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ. ਬੁਕੇਹਰੇਟ ਤੇ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਇਓਵਾਟ ਤੇ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਸਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਫੁਹਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਵਖਰੇਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਬੱਲਵੇਹਟ ਤੇ ਦੁੱਧ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਗਾਂ ਦੇ ਘੇਰੇ ਤੋਂ ਇਕ ਸੇਵਾ ਲਈ 6 ਵਾਰ ਅਤੇ 6 ਗਲਾਸ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਵਾਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬੋਇਲਹੈੱਡ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਨਵਹੱਟ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਦੁਆਰਾ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਹੈ.
ਬੱਲਵੇਟ ਅਤੇ ਸੇਬ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ
ਵਧੇਰੇ ਤਰਜੀਹੀ ਵਿਧੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਲ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਨਵਹੱਟ ਤੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜਾਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਆਕਾਰ ਨੂੰ 6 ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰੇਕ ਵਿਚ ਸੇਬ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੈ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2,000 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਸਾਫ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਬੱਲਵੇਟ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸੰਜਮ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬਾਇਕਵਾਟ ਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਇਹ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਕਸ਼ਨਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਰਿਸੈਪਸਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਰਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੱਲਵੇਟ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ 'ਤੇ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ
ਇਸ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਜਮਾਓ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ੁੱਧ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗਾ. ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੋਲਵੇਟ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਤੀ ਦੇ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 200 ਗ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਏਗਾ, ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨਾਲ ਧਾਤ ਨੂੰ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ,
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਨਾ ਖੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨ ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਟੀਚਾ ਸਾਰੀ ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਅਨਾਰਡਿੰਗ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਉਲਟ-ਪੋਡ਼ਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ. ਉਹ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਹੈ.