ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢੀਏ?

ਵੱਧ ਭਾਰ ਲੜਨਾ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵੇਚ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੀ ਪਕਾਇਆ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਫੀ ਹਿੱਸਾ ਮਿੱਠਾ ਨਾਲ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿਚ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ? ਚੋਣ "ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ" ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਹਾਲਾਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.

ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨਾਲ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ.

ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਦਲਣਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ 3-4 ਵਾਰ ਖਾਓ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਆਂਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਓ - ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸੂਪ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਲਈ - ਕੇਫਰ , ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.

"ਖਾਲੀ" ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ, ਰਾਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬੇਕਾਰ ਭੋਜਨ - ਮਿਠਾਈ, ਚਿੱਟਾ ਰੋਟੀ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ. ਇਹ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ!