ਇਕ ਬਟਰਫਲਾਈ ਦਾ ਆਕਾਰ

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤੱਥ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ-ਸੁਧਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਹੈ. ਬਟਰਫੁਟੀ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਹਜ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਅਗਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਓ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਬਟਰਫੁਟੀ ਦੇ ਜਗਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.

ਲਾਭ

ਆਸਾਣਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਝ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੇਲਵਿਕ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪੇੜ ਦੇ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਕਠੋਰਤਾ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਟਰਫਲਾਈ ਵਾਲਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਟੀਨੇਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਰੈਡੀਕਿਲਾਇਟਿਸ, ਹਰਨੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ. ਇਹ ਅਸਾਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ (ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ), ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਟਰਫਲਾਈ ਏਸਨੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਕੇਤ "ਮਾਦਾ" ਰੋਗਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਅੰਡਕੋਸ਼ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸ, ਪੀਐਮਐਸ, ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ

ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਨੱਕ ਉੱਤੇ ਬੈਠੋ, ਪੈਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪਾਸੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਰ ਦੇ ਤਾਜ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਰ ਤੇ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਚੁੱਕਿਆ ਅਤੇ ਤਿਤਲੀ ਵਿੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 21 "ਸਵਿੰਗ" ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਥੰਮ੍ਹ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸਤਹ ਤੇ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪਾਮ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਧੱਕੋ ਅਸੀਂ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਦ ਅਸੀਂ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ, ਇਕੱਠੇ ਬੁਣਾਈ ਕਰੋ.

ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਫੀਚਰ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਫਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਜ਼ਿਲੇ ਦਾ ਕੋਈ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੱਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਰੋਲਰ, ਪਲੇਡੀ ਜਾਂ ਤੌਲੀਆ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਵਿਕਸਿਤ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਰਾਹਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਾਦਗੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕੰਧ ਨਾਲ ਬਿਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ) ਅਤੇ ਹੱਥ ਪੈਰ ਨਹੀਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਗਿੱਟੇ ਲਈ.

ਉਲਟ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਜੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬੈਨਰ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਨਾ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ, ਇਕੋ ਦੇ ਤਲ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਪਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਝੁਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦਾਦਾਗ