ਵਧ ਰਹੀ ਪਤਲੀ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਕਿਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ girls ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਸੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਇਕ ਮਿਆਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਟਕ, ਜਾਂ 3 ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ (ਯਾਨੀ ਕਿ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਕੁੜੀ ਲਈ), ਇਹ ਇਕ ਸ਼ੱਕੀ ਤਸਵੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਦਿਨ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਇੱਕੋ ਕੁੜੀ ਨੂੰ 9 ਅੰਡੇ ਜਾਂ 3 ਵੱਡੇ ਸਟੈਕਸ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੋਕਟੇਲ ਦੇ 2-3 servings ਲਓ, ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਸਾ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ.